| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Pronation?

Pronation er de normale bevgelser foden gr at afbde std fra at g eller lbe. Det sker, nr hlen rammer jorden og foden spreder virkningen, udspnding og udfladning svangen som foden ruller indad. Supination er den modsatte bevgelse af pronation. Foden supinerer, eller ruller p sin ydre kant, for at hjlpe med stabilitet som vi g eller lbe. En rimelig mngde pronation er ndvendig for foden til at fungere ordentligt. Nr foden arch forbliver flad og foden ruller indad for meget man kan have for stor pronation eller overpronation. Denne sygdom kan skyldes konstant belaster fdderne og ifrt fodtj, der er utilstrkkeligt mund svangsttte. kraftig pronation forrsager fodens bue at kollapse som igen forrsager foden at vride udad. En person med overdreven pronation generelt gr unormalt, p den indvendige kant af foden. Dette understreger og misaligns ledbnd, muskler og sener i foden, ben og endda tilbage. Til sidst, denne forskydning medfrer muskulr ineffektivitet, reducere hastighed og udholdenhed, mens du gr eller lber. udiagnosticeret og ubehandlet kan overdreven pronation fre til alvorlige fod og underkroppen skader. Blandt de mest almindelige skader er flade fdder, svage buer, knyster, ligtorne, hrd hud, plantar Facsitus (hl smerte), Achilles Tendonitis (senesmerter), hyppige ankel forstuvninger, skinnebensbeskyttere benskinner og kn, hofte og ryg smerter. Der er to generelle metoder til at anerkende overdreven pronation: 1. Achillessenen Test: St lige med ryggen vendt mod spejlet, s du kan se p dit ben og fod fra bagsiden. P en normal fod, krer akillessene lige ned i benet i hlen. Med overdreven pronation, lber senen lige ned ad benet, men vrider udad, nr den ankommer ved hlen. Din indre ankelknoglen vil stritter ud vsentligt i forhold til din ydre ankel knogle. 2. Den brugte sko Test: Placer et par af dine mest brugte lbesko p bordet, med sine ter peger vk fra dig. Squat ned til jenhjde. Hvis dine sko tilt indad, s dine fdder er alt for proneret. Du kan ogs tage et kig p de ydersl af dine sko. Ekstrem slitage langs kugler af dine fdder viser pronation s godt. Nr diagnosticeret, overdreven pronation kan behandles p flere mder: 1. Orthotic indstter: Ortopdiske indsatser er enheder, der er placeret inde i skoene at skabe ekstra stabilitet og svangsttte. De findes over-the-counter eller kan vre skrddersyet til den enkeltes behov. Over-the-counter orthotic indstter bidrage til at reducere mindre bue ubehag. Custom-made orthotic indstter gre mere ved at kontrollere foden bevgelse, omfordeling vgten jvnt over foden og imdekommende eventuelle smerter eller svkkelse. 2. Korrekt fodtj: Godt fodtj med fast, multi-density midten sler og lige eller semi-buet holder begrnse forekomsten af overdreven pronation. Ved mling af den mest egnede skostrrelse br lngde, bredde og dybde af foden alle betragtes. Fodtj med en fast hl og strk medial og svangsttte er strkt anbefales. 3. velse: Regelmssig udspnding af fdder, ankler og ben generelt garanterer fleksibilitet og smidighed. Disse velser ger blodgennemstrmningen og reducere den ekstra stress og trykken anlagt den ved overdreven pronation. Mens de ovennvnte anbefalinger er generelt anvendelige, kan kvalificerede fodterapeuter eller ortopdiske lger tyder kirurgisk behandling i tilflde af alvorlig overdreven pronation.

Relaterede Sundhed Artikler