Hvad er Pranayama?
Pranayama er et sanskrit ord, der er oversat som control af Breatha ? eller control af livet force. ? Det refererer til en rkke ndedrtsvelser fra det enkle til det komplekse, som er designet til at vre en del af praksis med yoga, en fysisk og ndelig disciplin, som har vret praktiseret i Indien i tusinder af r. Mange yoga klasser rundt om i verden har nogle aspekter af pranayama, afhngigt filosofi klasse og frdighedsniveau af de studerende. Det er ekstremt vigtigt at huske, at avancerede pranayama teknikker kan vre farligt, isr for folk med bestemte sundhedsmssige betingelser. Som et resultat, anbefales det kraftigt at kun praksis pranayama under tilsyn af en guru eller erfaren yogi og sundhedsmssige forhold og problemstillinger br kommunikeres klart p forhnd. Du kan ogs vlge at diskutere pranayama med din lge, der kan fortlle om hvilken pranayama teknikker vil vre sikkert for dig. P sin simpleste, er pranayama om at vre opmrksom p vejrtrkning. Uden at trkke vejret, kan vi ikke leve, og mange yogier mener, at bevidst vejrtrkning er en meget vigtig del af deres praksis. Regelmssig dyb vejrtrkning hjlper ogs folk flytter ind i strkninger og rejser af yoga, og det kan hjlpe folk fokusere da de mediterer eller forsge at koncentrere sig om at holde en positur. At vre opmrksom p ens vejrtrkning er ogs en god mde at holde kontakten med kroppen, iflge nogle praktikere. Som yoga studerende forhnd, lrer de om de forskellige typer pranayama vejrtrkning, som alle er beregnet til at vre gavnligt i en eller anden mde. Nogle vejrtrkninger, for eksempel er beregnet til at rense kroppen for giftstoffer, mens andre formodes at stimulere strmmen af livskraft prana gennem kroppen, til gavn for de skelet, muskuls, og organsystemer. Pranayama er ogs en vigtig del af meditation. Folk kan ve pranayama som en del af en fysisk yoga session eller som en del af deres meditationsteknikker, men pranayama kan ogs praktiseres p egen hnd. Nogle mennesker, for eksempel, kan lide at kre gennem flere nde teknikker, nr de str op om morgenen, til energize deres kroppe og forberede sig til dagen. Andre finder, at et par minutter af pranayama kan vre gavnlige i lbet af dagen, hjlper dem med at fokusere p forskellige opgaver uden at forsmme deres kroppe. Fortalere for pranayama foretage en rkke pstande om dens fordele. Det er helt sikkert er med til at ilte kroppen, og nogle mennesker oplever, at regelmssige ndedrtsvelser, meditation og yoga bidrage til at reducere belastning og stress. Folk tror ogs, at det stimulerer immunforsvaret og fordjelsessystemet, og at pranayama kan hjlpe kroppen og sindet til at kre mere glat.Relaterede Sundhed Artikler