Hvad er Power Walking?
Power walking, ogs kaldet speed walking, er en aerob aktivitet, der kan gres nsten hvor som helst eller nr som helst. En person, der deltager i aktiviteten bevger i et tempo, der er hurtigere end walking, men langsommere end jogging. Under power walking, en individuel bevger sig tempo p omkring 5 miles (omkring 8 kilometer) i timen. Den aerobe aktivitet giver mange fordele for vandrere. Power walking hjlper tone og opbygge muskler og forbrnde kalorier. Det kan ogs hjlpe med at kontrollere en individual s vgt og kan styrke immunforsvaret. Aktiviteten forbedrer fysisk kondition, hvilket kan medvirke til at snke risikoen for skader, men ogs snker stressniveauet, og kan medvirke til at skabe en behagelig nattesvn. Gture kan ogs forbedre det kardiovaskulre system, hvilket kan medvirke til at snke risikoen for ordregivende sygdomme, herunder slagtilflde, diabetes, tarmkrft, osteoporose og gigt Nr strmmen gr, er det vigtigt for den enkelte at bevare en god kropsholdning. God kropsholdning forbedres ved ordregivende mavemusklerne, hvilket ogs bidrager til at styrke mavemusklerne. En ordentlig teknik omfatter at tage sm, men hurtige skridt og landing p hlene, med terne rettet mod en 45-graders vinkel fra jorden. Hastighed er produceret af fleksibilitet, ikke lange skridt. Med hvert skridt, ruller den rollator hans eller hendes fdder frem og kaster fra terne til at starte et nyt skridt. Denne fremdrift giver en rollator mere kraft og magt. Mens du flytter, rollator holder hans eller hendes hvede og ser lige frem "ser ned kan stte undig belastning p mange dele af kroppen. Teknikker til power walking omfatter vedligeholdelse afslappede skuldre og holde ballemusklerne kontrakt. Med hvert skridt, holder rollator hans eller hendes arme bjet i en 90-graders vinkel og samtidig holde en lukket knytnve og gre en buet bevgelse fra taljen til brystet. Den rollator armbevgelse, samtidig med at hans eller hendes arme til at svinge, som hjlper med at holde et rask tempo og bruger flere kalorier. I power walking, arbejder hele kroppen sammen. Aktiviteten er lettere p leddene end jogging og typisk forrsager frre skader. En nybegynder vil ofte g op til 30 minutter, mens en person mere fremskreden i teknikken kan engagere sig i aktiviteten i op til en time. Fr du begynder den aerobe aktivitet, br et individ tjekke med hans eller hendes lge. En rollator br ogs srge for at han eller hun har komfortable montering sko, fr de indleder g. Sko, der er let og fleksibel kan forebygge mhed og snurren i fdder og ter.Relaterede Sundhed Artikler