Hvad er Pilates Boot Camp?
Pilates boot camp er en type klasse, der inkorporerer traditionelle Pilates styrke-trning bevger sig med en streng tempo og fokus p at skubbe fysiske grnser. Langt fra de mere traditionelle Pilates kurser, kan Pilates boot camp blive undervist i en enkelt klasse, eller kan vre en uge-lang kursus, der omfatter snesevis af kraftig trning. Selv om denne type trning kan vre sjovt og kan hjlpe motionister opn gode resultater, skal det forsges med forsigtighed, da udmattelse og dehydrering kan forekomme. En traditionel Pilates klasse indebrer ofte en halv time eller time lange mde i vgtbrende styrke bevger sig i et relativt langsomt tempo. Formlet med de traditionelle klasser er at hjlpe eleverne forbedre core styrke og fleksibilitet over tid, men samtidig give en god trning i et fredeligt milj. Boot camp-stil klasser er meget forskellige, og ofte giver en god hjerte-kar-velse sammen med traditionelle Pilates positioner. Betoningen af klassen er p anstrengelse og maksimal indsats, hvilket betyder, at miljet er generelt meget mere hj-energi. Lrere tendens til at have individuelle stilarter, s kan Pilates boot camp klasser variere enormt fra studie til studie. Den grundlggende formel for en Pilates boot camp klasse indebrer en warm-up stretching session, efterfulgt af en lang segment af tempofyldt, mellemliggende eller avancerede Pilates trk. Mange klasser bruger Pilates reformator, som er et stort stykke velse udstyr, hvor vgt og holdninger kan flyttes for at hjlpe brugerne udfre specifikke positioner og velser. Andet udstyr, som kan inkorporeres kan omfatte bolde, vgte, skum blokke, og modstand bands. Klasser normalt afsluttes med en cool-down stretching serie. Boot camp Pilates er ofte undervises i et motionscenter eller dance studio indstilling, men der er ogs mange dvd'er og online trning sites, der tilbyder denne form for hj-energi trning. DVD workouts tendens til at krve mindre udstyr og kan vre en god mde at komme i gang i en spndende verden af intensiv Pilates trning. Det kan hjlpe at tage et par grundlggende Pilates kurser inden de pbegynder solo trning, at sikre, at bevgelser bliver udfrt korrekt. begyndere til en verden af Pilates boot camp ndt til at overveje, om deres sundhed og fitness niveau svarer til denne type trning. Under en klasse, er det vigtigt at vre opmrksom p eventuelle tegn p udmattelse, ssom kvalme eller svimmelhed, og tage pauser i overensstemmelse hermed. Dehydrering er ogs et problem i lbet af denne type trning, motionister br vre sikker p at drikke vand bde fr og efter afsluttet en boot camp trning er. Da det kan vre svrt at opretholde en ordentlig form i lbet af en tempofyldt klasse, kan det hjlpe at have en vis erfaring med Pilates fr du begynder en boot camp regime.Relaterede Sundhed Artikler