Hvad er Omega-6 fedtsyrer?
Omega-6 fedtsyrer er flles fedt, at de fleste mennesker spiser regelmssigt. Disse omfatter fedtsyrer ssom linolsyre og arachidonsyre. Sdanne syrer kaldes omega-6 p grund af kemisk sammenstning, der indbefatter en carbon-dobbeltbinding seks carbonatomer afstand fra omega eller sidste carbon i en kde. Navnet angiver, hvor dobbeltbindingerne opstr i kden af fedtsyrer. Omega-6 fedtsyrer er afledt i fdevarer kilder fra kosten emner som g, kd, fuldkorn, korn, flerumttede olier fra grntsager og ndder og mest bagvrk. Oftest behver vestlige kost ikke krver tilskud af Omega-6, fordi vores kost tendens til at blive fyldt med Omega-6. Disse syrer kaldes vsentlige, fordi de er vigtige for vkst af hjernen. Nogle undersgelser har vist, at lave niveauer af Omega-6 kan gre brn mere tilbjelige til at ADD / ADHD. Ofte, er vi tilbjelige til at forbruge en masse af kd og korn. Faktisk de fleste medicinske forskere hvder vestlige kost, isr af amerikanerne, briterne og israelerne er alt for hjt indhold af omega-6. For hjt forbrug af omega-6 er blevet forbundet med udviklingen af hjertesygdom, astma, visse former for cancer, arthritis og depression. Selvom nogle Omega-6 er ndvendig, da de omfatter essentielle syrer, for meget er afgjort et problem. Studier af Omega-3 fedtsyrer har vist, at de kan fremme hjerte sundhed, selv dem, der fik fiskeolie, der har arytmier br rdfre sig med deres lge. Omega-3 er ogs betragtes nyttige i behandlingen af leddegigt, og kan yderligere medvirke til at snke drlige kolesterol og ge det gode kolesterol. De kan ogs hjlpe med humr balance i mennesker med affektive lidelser som depression eller bipolar. Undersgelser af Omega-6 fedtsyrer, der normalt forbruges med strre regelmssighed i de fleste kostvaner, tyder p, at Omega-6 rent faktisk kan reducere niveauerne af bde gode og drlige kolesterol. Omega-6 er ogs blevet forbundet med at holde folk deprimeret. A 2005 undersgelse offentliggjort i The American Society for Biokemi og Molekylr Biologi Journal tyder p, at folk kan forblive deprimeret, nr deres kost indeholder en masse Omega-6. . Deres konklusion, omend udfrt p en rotte befolkning, anbefalede reduktion af Omega-6 indtag og ge Omega-3 indtag Mange vesterlndinge spiser omkring et 10:1 forhold mellem Omega-6 og Omega-3, eller i nogle tilflde s meget som 30: 1. Undersgelser tyder p, at en strre sundhed kan opns, hvis et forhold p 4:1 i stedet blev anvendt. I virkeligheden med mennesker, der lider af kroniske sygdomme som astma eller gigt, tilskud med Omega-3 og reduktion af at spise fdevarer som brd og kd, kan bidrage til at forbedre disse forhold. Sledes Omega-6 fedtsyrer er essentielle, men ofte anvendt i overskud i den vestlige kost. Resultaterne kan fre til drligere helbred. Omega-6 m ikke forveksles med Omega-3, som har en tendens til at vre forbundet med bedre helbred.Relaterede Sundhed Artikler