Hvad er OCD selvhjlp?
obsessiv-kompulsiv sygdom (OCD) er en psykisk sygdom, der krver uddannede psykologisk opmrksomhed. gennem terapi, rdgivning, og receptpligtig medicin, kan mennesker, der lider af OCD leve et normalt liv. i tillg til medicinsk og psykologisk opmrksomhed, er OCD selvhjlp ogs vigtig. denne form for selvhjlp refererer til de mange ting, som en person, der bor med OCD kan gre for at hjlpe sig selv at komme igennem hver dag. de fleste OCD eksperter er enige om, at der er fire kritiske etaper mod OCD selvhjlp. det frste skridt mod OCD selvhjlp har at gre med anerkendelse. ved blot at forsge at forst og anerkende opfordrer, kan visse tvangstanker adfrd skal stoppes. at udfre denne opgave, skal en person vre villig til at koncentrere sig om hvert besttende tanke, prve og forst den tanke, og forsge at komme til selve roden af tanken selv. hvis du lider af OCD, s prv at huske p, at alle de tanker du har, er symptomer p en medicinsk lidelse. hvis du fortller dig selv, at de tanker du har, skyldes den lidelse, s vil det vre lettere at tnke rationelt. nste, skal du huske, at enhver opfordrer du kan have, er et direkte resultat af din OCD. Jo mere du distancere dig selv fra denne sygdom, jo bedre rustet du vil vre at styre de jeblikkelige tvangshandlinger, som du mtte have. dette trin krver en enorm mngde arbejde og koncentration, som nogle mennesker kan finde frustrerende og trttende i frste omgang. ideen bag OCD selvhjlp er at arbejde sig igennem de frste to faser af hjlpe grundigt, fr man gr videre til trin tre og fire. det tredje trin er en smule mere kompliceret end den frste og anden trin. gang med det tredje trin betyder at tvinge din hjerne til at gre noget, at det ikke er vant til at gre. nr du fler en pludselig trang til at handle p en tvangsprget mde, skal du fortlle din hjerne til at erstatte denne trang med en anden handling. for eksempel, er at vaske dine hnder hundredvis af gange, en sygelig trang, men hvis du kan genkende dette faktum, og skift til brste dine tnder, vil du trne din hjerne til at g videre til en anden handling, fr din nuvrende handling bliver tvangstanker. endelig, s prv og afgre, om hver handling du tager er vrd at bruge tid og energi. nr man anerkender, at en adfrd er en del af din OCD, s sprg dig selv om du nsker at forkle denne handling. chancer er, vil du hurtigt genkende forskellen mellem en tvangsprget adfrd og en rationel tanke. Dog kan denne fjerde trin ikke kan gennemfres uden grundlaget for alle tidligere OCD selvhjlp trin.Relaterede Sundhed Artikler