| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Konstruktiv Rest?

Konstruktiv resten er en praksis, som er en del af Alexander Technique, en disciplin, der er designet til at hjlpe folk aflre drlige fysiske og mentale vaner. Du behver ikke at abonnere p Alexander Technique at drage fordel af konstruktiv hvile, dog, og du kan ofte finde variationer af det bliver anbefalet i et udvalg af mennesker i en rkke forskellige discipliner, fra yoga til skuespil. Fans af konstruktiv hvile siger, at daglige sessioner skabe langsigtede fordele. Meget af Alexander Technique er fokuseret p at tilskynde folk til at slappe af, for at befri deres krop af spnding, s de kan styrke centrale muskler og lre nye mder at tnke og bevger sig som nyder deres kroppe. Mlet med teknikken er at finde en tilstand af sund balance, snarere end at vre for anspndt eller for afslappet. Konstruktiv resten er ofte en del af sessioner med instruktrer, og det kan ogs praktiseres uafhngigt af hinanden. Under konstruktiv hvile, ligge folk p ryggen med hovedet stttet og deres kn udarbejdet, hvilket skaber en meget afslappet holdning. Da de ligger ned, de fokuserer p omrder med spndinger i deres organer, fremme deres organer til at lsne spndingen. Mens liggende i den konstruktive hvile positur, er sindet tmmes, og den praktiserende lge fokuserer p ndedrttet. Stillingen kan holdes i 20-30 minutter, s kroppen til at slappe af og forynge. Angiveligt, vil regelmssig konstruktiv hvile hjlpe folk til at fle sig mere rolig og fokuseret. Det vil ogs slappe af i kroppen og sindet, hvilket skaber en tilstand, hvor man oplever langt mindre stress. . Den kan ogs bruges til at slappe af og afdramatisere stress efter anspndte situationer, uanset om de er lange bilture, der tvinger kroppen til at holde akavet udgr eller intense bestyrelsesmder At ve konstruktiv hvile, skal du bruge en polstret flad overflade, tpper virker meget godt . Du kan bruge en yoga blok eller en stak bger til at understtte dit hoved, ideelt skabe en anledning, hvor dit ansigt er parallel med loftet, ikke trkke tilbage mod din rygsjle eller knasede ind i brystet. Dine fdder skal vre s tt p din bagende, som er behageligt, og dine hnder kan let foldes p tvrs af din brystkassen, eller til venstre for at strkke ud p gulvet, afhngigt af hvordan du fler dig mest afslappet. Du kan opleve, at det hjlper at finde en rolig, rolig plads til at ve konstruktiv hvile, s du ikke bliver distraheret.

Relaterede Sundhed Artikler