Hvad er Kapalabhati Breath?
I yoga, er det Kapalabhati nde n blandt en familie af vejrtrkning teknikker kendt som pranayama. Disse vejrtrkning teknikker er designet til at supplere praksis af yoga, med hb om at opbygge en strk, sund krop. Pranayama teknikker ogs hjlpe folk til at fokusere, og de er ofte brugt under meditation og andre religise praksis. Den Kapalabhati nde normalt kun anbefales til avancerede yogier og yoginis, og det br ske under tilsyn af en guru, i hvert fald i frste omgang. Ordet kapalabhati ? bogstaveligt betyder skull polering, ? og som navnet antyder, er denne pranayama udformet til at fjerne hovedet. Iflge guruer, hjlper Kapalabhati nde til at udtrykke toksiner i kroppen gennem en rkke kraftig udvisning, clearing slim i kraniet og lungerne s godt. Du kan ogs hre det kaldte breath af brand, ? fordi den er beregnet til at blive energigivende. Fortalere for den Kapalabhati nde sige, at det er en god mde at starte dagen eller en yoga session, og at det kan bruges som en hurtig pick-me-up midt i en trttende dag. at udfre denne pranayama, praktiserende sidde med deres spines lige, og som regel trkke vejret dybt et par gange for at komme ind i rytme vejrtrkning fra membranen, frem for brystet. Efter en dyb indnding, kraftigt og hurtigt udveren udnder gennem nsen i en rkke korte uddunstninger, hvilket gr en huffing stj. Nr al luft er blevet bortvist fra mellemgulvet, en passiv dyb inhalere opstr, hvelse af membranen, sledes at praksis kan gentages. Generelt mennesker gr igennem 20-30 cyklusser af Kapalabhati nde p et mde. Dette pranayama kan f folk til fle sig svimmel, i hvilket tilflde de br straks stoppe og tage nogle dybe indndinger. En viden om andre pranayama teknikker kan hjlpe, fr der ivrksttes p Kapalabhati nde, fordi det vil give den praktiserende strre kontrol over hans eller hendes vejrtrkning. Denne praksis med andre pranayama teknikker vil ogs hjlpe folk ved, hvad det fles at trkke vejret fra maven, snarere end fra brystet. Dette cleaning Breatha ? anbefales ikke til folk, der for nylig har haft kirurgi, sammen med mennesker, der er gravide og personer abdominale traumer ssom en brok. Det er heller ikke anbefales til personer med forhjet blodtryk. Da du ideelt set vil vre at udve virksomhed under vejledning af en guru i frste omgang, kan du tale med din guru om, hvorvidt eller ej Kapalabhati nde er tilrdeligt for dig, kan du ogs nsker at drfte din yoga praksis med din lge.Relaterede Sundhed Artikler