| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Isometrics?

Ogs kendt som isometrisk velse, isometrier er en form for styrketrning anvendes af professionelle atleter svel amatrer som fitness-entusiaster. velserne er gennemfrt i en statisk position, og srg for, at vinklen af leddene og lngden eller strkning af musklerne ikke ndrer i lbet af sammentrkning. Dette opns ved enten at arbejde mod nogle fast genstand, ssom en vg, eller ved at bruge modstand til at udfordre musklerne. Der er grundlggende to klasser af isometrier. Den frste er kendt som overvinde isometrisk velse. Et eksempel p denne fremgangsmde ville vre ved hjlp af musklerne af armene til at skubbe mod en stationr genstand. Under den rutinemssige, forbliver leddene i den samme position, mens skubbe aktivitet frembringer arbejde for muskel involverede grupper. En anden form for isometrier er kendt som giver isometriske velser. I et vrk ud af denne type, er nglen til succes at gre brug af styrketrning. Dette indebrer ofte en slags aktivitet, der indebrer at trkke, mens du holder led og muskler i en statisk position. Ligesom overvinde isometrier, fr eftergivende tilgang musklerne til at arbejde og dermed bidrager til at opbygge muskler tone og styrke. Isometrics er forskellige fra isotoniske velser i, at det isotoniske work-out krver ikke, at vinklen af leddene forbliver konstant. Begge metoder anses for nyttige i at udvikle muskelmasse og bygge udholdenhed. Det er ikke usdvanligt, at motion rutiner til at omfatte bde isometrier og isotonics som en del af den samme session. modstning til nogle former for motion, behver isometrier ikke krver en masse udstyr. I nogle tilflde er intet udstyr ndvendige. Et eksempel p en simpel isometrisk velse sker ved at bruge den body s egen muskulatur som fast genstand. Ved at hve armene til skulder lngde og bjning albuerne at tillade hndfladerne til at komme sammen, er det muligt at bruge musklerne i hver arm for at arbejde mod den anden. Der er andre enkle isometrier, der kan gres i hjemmet med lethed. Skubbe mod en drramme er et eksempel. Det er ogs muligt at anvende vgte i isometrisk trning ved at holde vgten i en fast position i en vis tid.

Relaterede Sundhed Artikler