| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Folat?

Folat er den naturlige kilde til vitamin B9 fundet i en rkke fdevarer, oftest, i grnne grnsager, trrede bnner og rter. Nr folat bruges som tilstningsstof i fdevarer, generelt i brd, korn eller morgenmadsprodukt, eller nr det tages som et supplement, kaldes det folinsyre. Det er et vigtigt vitamin, isr nr det tages af kvinder, der er gravid, planlgger at blive gravid, eller ammer. Produktion og hurtig deling af nye celler assisteres af folat. Det hjlper til at gre bde DNA og RNA. Det kan reducere chancerne for at f nogle former for anmi og kan medvirke til at forebygge krft. Dets vigtigste brug er for kvinder, der forsger at blive gravid, fordi det har vist sig at reducere visse fdselsdefekter, kaldet neuralrrsdefekter. Alle kvinder, der forsger at blive gravide, br begynde at tage en folat supplement et par mneder, fr du prver at blive gravide, og skal fortstte med at tage folinsyre under hele deres graviditet og mens sygepleje. Mens mange vitaminer er taget i milligram doser, folat taget i mikrogram doser. Den anbefalede daglige tilfrsel (ADT) af folat for voksne er 400 mikrogram (mcg), eller .4 milligram. Gravide og ammende kvinder br tage 500 mcg, og kan krve en foreskreven folat eller folinsyre supplement. S gavnligt som folat kan vre til kroppen, for meget folat kan maskere symptomerne p vitamin B12-mangel, som kan resultere i blodmangel. Faren for vitamin B12-mangel, nr det kombineres med tilstrkkelige, eller overdosering af folinsyre, er, at folat tendens til at reducere de fleste symptomer forbundet med utilstrkkelig indtagelse af B12. Desvrre er det doesn t korrekt igangvrende skader p nerver. Nr manglen ikke diagnosticeres og behandles effektivt, kan permanent nerveskade forekomme. Folk over 50 br isr se deres samlede indtag af B12 og folat at undg at skjule B12 insufficiens. Niveauer af folat skal ses blandt visse grupper, fordi de kan vre for lav. Det handler om at skabe balance. Visse medikamenter pvirke absorptionen af folat, herunder methotrexat, krampehmmende som Dilantin, og diuretika som triamteren. Visse tilstande som alkoholisme, drlig absorption af fdevarer, kan tarmsygdomme, nyresygdom eller leversygdom betyde folat udskilles fr det bruges, eller aldrig ordentligt absorberes. Folatmangel kan undertiden blive vist gennem symptomer som langsom vkst (hos brn ), drlig appetit, vgttab, hovedpine og diarr. Disse symptomer kan vre mindre eller ikke til stede p alle. Det er vigtigt at flge de amerikanske RDA forslag til at f tilstrkkelig folat i kosten. Ud over at vre et vigtigt nringsstof i forebyggelse af medfdte misdannelser, har folat flere andre fordele for kroppen. Det snker niveauet af homocystein i kroppen, som, nr forhjet, er blevet forbundet med get risiko for slagtilflde og hjertesygdomme. Medicinske forskere har foreslet, at for lidt folat i kosten kan vre en medvirkende faktor i visse krftformer, som brystkrft, tyktarmskrft og krft i bugspytkirtlen. Folat kan ogs bidrage til at lse cellen delgge aspekter af methotrexat, som anvendes i hje doser for at drbe cancerceller, og i lave doser til behandling af en rkke autoimmune sygdomme.

Relaterede Sundhed Artikler