Hvad er Body Scan Meditation?
Kropsscanning meditation er en form for meditation, hvor den mentale fokus typisk vendt mod oplever de fysiske fornemmelser i kroppen selv. Fortalere for denne type meditation siger, at det kan hjlpe med at lindre de fysiske symptomer p stress, forbedre den mentale velvre, og endda give nogle lindre for fysisk smerte. Udfrelse af en kropsscanning meditation krver normalt en fredelig, rolige omgivelser fri for afbrydelser. Den praktiserende lge er generelt tilrdes at indtage en komfortabel stilling, der giver mulighed for total afslapning. Den praksis selv indebrer normalt fokusere opmrksomheden p en kropsdel ad gangen, sekventielt, indtil opmrksomhed er blevet givet til hver enkelt del af kroppen. mennesker, der praktiserer kropsscanning meditation er normalt opfordres til at ligge ned eller sidde i en behagelig stilling. De fleste kropsscanning meditationer begynder med ter eller fdder, selvom nogle instruktrer anbefaler begyndende med hovedet. Den praktiserende lge generelt begynder ved at fokusere opmrksomheden p ter eller fdder. Instruktrerne generelt tilskynde deres meditation studerende til at observere de fysiske fornemmelser, der forekommer i terne eller fdder et jeblik eller to. Opmrksomheden er s generelt flyttet op i kroppen, til anklerne, kalve, kn, lr, hofter, og s videre, indtil hver del af kroppen har fet udverens opmrksomhed et jeblik. Ved udgangen af kropsscanning meditation, er praktiserende sdvanligvis opfordres til at give en vis opmrksomhed til at fle de fornemmelser i kroppen som en helhed. fokusere opmrksomheden p kroppen p denne mde siges at give udvere af kropsscanning meditation til at hndtere stress og muskelspndinger. Opmrksom p de fysiske fornemmelser i kroppen kan hjlpe mange praktiserende lger forst, hvordan stress pvirker deres kroppe. Udvere kan begynde at kontrollere deres egne stressniveau ved bevidst at slippe muskelspndinger fra kroppen under kropsscanning meditation. Nogle mener, at denne meditationsteknik selv kan give en vis lettelse fra smerter, da det kan give patienterne til bedre at forst, hvilke omrder af kroppen fles smertefuldt og hvorfor. De fleste typer af meditation fokus p at dyrke en kvalitet kendt som mindfulness, hvilket betyder bevidsthed om ens nuvrende situation. Udvere af meditation i almindelighed er normalt tilskyndes til at overholde de flelser, tanker og fornemmelser, der kan opst under meditationen praksis, uden at analysere eller bekymre dig om dem. Behandlere er typisk opfordres til at mde fysiske fornemmelser med en flelse af accept og ro, snarere end dommen.Relaterede Sundhed Artikler