Hvad er AB Straps?
Ab stropper er stykker af trningsudstyr, at nogen kan bruge, hvis han eller hun er interesseret i at udve deres mavemuskler. Ab remme kommer i forskellige materialer, men de er sdvanligvis nylon eller et nylon-lignende materiale dannet i form af en lkke, med tilstrkkelig plads til at holde one s hele armen igennem. De kommer i par, en for hver arm. Knyttet til materialet er et metal klip, s de ab stropper kan bindes til et power rack eller en vandret bjlke, hvorp metalclipsene kan fastgres sikkert. Hngende ben rejser er den primre anvendelse af AB stropper. Til at begynde denne velse, m man stte hans eller hendes arme ind i ab stropper, s bunden af remmen er op forbi albuen. Efter at stte armene gennem stropperne skal exerciser bringe hans eller hendes underarm op i en ret vinkel, som om han hun skulle bje bicep muskel. Hvis den vandrette bjlke over persona s hoved er for, kan en kasse eller anden form for plidelige og stationre platform anvendes, sledes at nr benene er helt lige ned de har noget, som at hvile. ben rejser kan gres p to grundlggende mder. Den frste mde er at bringe benene, som ikke er bjet p kn, fremad, s de danner en ret vinkel, eller s nr en ret vinkel som muligt, til stammen af persona s krop. Nr benene er s langt opad, som de kan vre uden bjning i knet, kan de langsomt bragt tilbage til deres oprindelige position, sledes at legemet er helt lige. Den anden form for grundlggende ben elevatorer er meget ens. Nr kroppen er helt lige og suspenderet fra stropperne, den person bringer knene op til brystet, som om at gre en kanonkugle ud af en vippe. Det er vigtigt, nr du gr denne type bencurl at holde fdderne pegede nedad som lrene bringes op mod brystet. Nr du laver velser med AB stropper eller enhver anden abdominal motion, er det vigtigt at holde mavemusklerne bjet under udve med henblik p at maksimere den indsats, der udves af mavemusklerne. Det er ogs vigtigt ikke at bare droppe benene tilbage til deres oprindelige position under negative ? del af elevatoren, men at snke dem langsomt samtidig med at de abdominale indget kontrakt muskler, til endnu engang at f den maksimale effekt af elevatoren.Relaterede Sundhed Artikler