Hvad Er videreuddannelse?
Efter-og videreuddannelse er, nr lav-til midt-intensitet velser i mere end 15 minutter uden hvilende intervaller. Generelt er denne type uddannelse for at forberede kroppen til lngere udholdenhed aktiviteter, ssom en maraton eller triatlon, og giver kroppen til at arbejde fra sine aerobe energi-butikker til at opbygge muskler. I modstning hertil muliggr intervaltrning kroppen til at hvile mellem perioder med aktivitet. Nogle undersgelser har vist, at interval trning giver kroppen til at opretholde aktiviteten op til fire gange lngere end videreuddannelse gr. Chief fordele ved efteruddannelse vre brndende fedt, opbygge muskler, og ger maksimal aerob potentiale. Som med alle former for motion, er den primre fordel ved videreuddannelse generelle sundhed og fitness. Der er nogen uenighed om, hvilken type uddannelse metode er bedre for udholdenhed begivenhed trning. Efter-og videreuddannelse, dog forudsat giver mlbare resultater for forbedring udholdenhed, selv om det er p et lidt lavere ydeevne. Det kan forbedre det kardiovaskulre system, s godt. De fleste atleter typisk skal ikke hoppe ind i videreuddannelse, da kroppen har brug for at vre forberedt til denne form for aktivitet. Nogen, der overvejer videreuddannelse for aerobe og vgttab fordelene normalt ndt til at tage det nuvrende fitness niveau af kroppen i betragtning. Det generelt anbefales, at en atlet begynder lbende uddannelse i 12 til 15 minutter og br tilfje to minutter til hver uge at velse rutine opretholdes. Forge varigheden af udvelsen end to minutter kan forge risikoen for skader. Dette niveau af kontinuerlig velse br plateau mellem 20 og 25 minutter. Nr dette niveau af uddannelse er blevet opretholdt i seks eller flere mneder, at atleten normalt kan s overveje at ge uddannelse. Strre grad af efteruddannelse er generelt reserveret til langdistancelbere, cyklister, og svmmere. Atleten typisk br fokusere p den tid, han eller hun bruger laver aktiviteten og ikke hastigheden af velsen. Ved at holde hastigheder lav, nedstter atlet risikoen for skader samtidig bygge den specifikke udholdenhed relateret til hans eller hendes sport. Nr konstant trning p denne intensitet, skal atleten stadig give kroppen tilstrkkelig tid til at komme sig, s godt.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?