Hvad Er protein shakes?
Protein shakes er en flydende blanding af proteiner og kulhydrater. De giver atleter og ivrig motionister med en hurtig og nem post-workout protein supplement. Den ryster kan kbes som et pulver og blandes med vand, mlk eller sojamlk. Protein shakes kan ogs kbes i en frdig form. Selvom det ikke anbefales som et mltid udskiftning, protein shakes er noget der ligner vgttab supplement ryster. Den vsentligste forskel er, at de er vant til at hjlpe muskler restituere fra en anstrengende trning. De fleste protein shakes indeholder en stor mngde valle eller mlkeprotein. Mange indeholder over 0,35 ounce (10 g) per portion, med nogle s hje som 0,78 ounce (22 g). Nogle ivrig velser kan vlge at drikke protein shakes forud for deres egnethed rutiner, isr om morgenen. Disse drikkevarer kan give et lille boost af energi uden at tynge kroppen ned med en fuld kalorieindhold mltid. Shakes at indeholde en lille mngde af kulhydrater kan ogs hjlpe musklerne til at udfre mere effektivt under trningen. Den strste fordel af et protein shake, er, at det giver en proteintilskud. Da atleter og ivrig motionister har brug for en strre mngde protein i deres kost, er det en mere bekvem mde at opfylde disse behov. Nogle gange kan det vre svrt at finde fdekilder, der indeholder nok protein, isr for vegetarer. Det ryster hjlpe supplere en normal indtagelse via kosten. Mange personer foretrkker at kbe protein shakes i en pulverform, som kommer i smagsstoffer eller unflavored sorter. Nogle af de mere populre pulver varianter omfatter vanille, jordbr, banan og chokolade. Dette kan blandes med vand eller anden form for mlk i en blender og vre klar til at drikke p under et minut. En typisk portion er otte ounces. Nogle atleter tilfje ekstra protein til shake ved at blande i ggehvider. Der er ogs klar til drikke former for protein shakes fs i en bred vifte af smagsoplevelser. For eksempel har nogle mrker ikke bare tilbyde chokolade som en smag, men mlkechokolade og mrk chokolade samt. Nogle ryster giver basis af mlk og andre giver en filtreret vand base. Kalorie-og fedtindhold kan variere mellem smag, og nogle vil indeholde en strre mngde protein med minimal til nul kulhydrater. Et par mrker afbalancere kulhydrat og protein-forhold til at imdekomme de personer, der nsker et hjt proteinindhold mltid udskiftning.Relaterede Sundhed Artikler