| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er plantarfleksion?

Plantarfleksion er bevgelse bevger foden vk fra kroppen, og det gres ved at bje anklen. Det er den modsatte bevgelse af dorsalfleksion, som involverer bevgelse af foden mod kroppen. Denne bevgelse er ndvendigt i mange sportsgrene, men selv nonathletic folk bruger det, som nr de str p deres ter, strk, eller endda drev. Det normale omrde for bevgelse er alt fra 30 til 50A , og der er forskellige velser til at holde plantarfleksion smerter i skak nr det bliver et problem. Knoglerne der deltager i plantarfleksion omfatter tibia, talus, og fibula, medens de vigtigste muskler at gre denne bevgelse mulig, er gastrocnemius, plantaris, peroneous longus, tibalis posteriore og soleus. Atleter og regelmssige motionister bruger denne bevgelse ganske lidt, men selv de, der sjldent arbejde ud - brug det. For eksempel, at trykke ned p gas eller bremsepedalen af en bil, stende p ter for at n hjt op, og visse sovestillinger kan gre brug af denne flytning af fdderne. Faktisk er det muligt at mrke smerte i omrdet p grund af at denne bevgelse ofte under svn, eller selv efter at g og st i lange tidsrum. Det betyder, at alle kan ende op med ankel smerter p grund af plantarfleksion. Dem, der ofte bruger denne fod bevgelse vil sandsynligvis lgge mrke til ankel eller hl smerte p et tidspunkt. En af de mest almindelige typer af sprgsml i forbindelse med plantarfleksion er plantar fasciitis, hvilket skyldes at gre denne bevgelse gentagne gange. Faktisk kan endda pludselig vgtgning resultere i dette sprgsml. Ankelforstuvninger er en anden form for skade relateret til denne fod bevgelse, hvilket frer til en manglende evne til at bevge anklen normalt. Heldigvis er der forskellige behandlinger til rdighed for plantarfleksion skader, herunder at massere omrdet, taping bde hlen og arch, og vgttab. Der er ogs velser, der kan styrke de led og muskler for at undg skade p omrdet. Kalv rejser er en af dem, og involverer sig op, holde p en stol til sttte, og derefter hve op p de terne for et sekund fr snkning tilbage p boldene i fdderne. En anden velse indebrer ligger ned med knene lige, peger terne vk fra kroppen i cirka 15 sekunder, og derefter slappe af fdder og ankler, fr du fuldfrer velsen igen. Begge strkninger kan gentages flere gange hver, indtil anklerne fler strakt, og kan vre afsluttet hverdagen til at hjlpe med at forhindre skade.

Relaterede Sundhed Artikler