Hvad Er linolensyre?
Linolensyre teknisk refererer til enten en Omega-3 fedtsyre, som findes i vegetabilske olier eller et Omega-6 fedtsyre, som findes i kilder ssom primula olie. Mere almindeligt anvendes udtrykket anvendes om frstnvnte. Den tekniske betegnelse for denne fedtsyre alfa-linolensyre (ALA) og omega-6 fedtsyrer er mere korrekt betegnes som gamma-linolensyre (GLA). Blandt de almindelige kilder til linolensyre er hrfr eller hrfrolie, canolaolie og valnd olie. ALA betragtes som en essentiel fedtsyre, fordi kroppen ikke kan producere det naturligt, men krver det til forskellige kropsfunktioner og generelle sundhed. Linolensyre skal lgges til den kost gennem let absorberes ernringsmssige kilder ssom frolier og ndder. Linolensyre har mange positive effekter, ssom at bidrage til at opretholde en sund blodtryk. Det ser ogs ud til at vre nyttig til den samlede kredslbet. Ved tilstning af knust hrfr til havregryn eller yoghurt, eller ved kogning med hrfrolie, er det let at forge mngden af ALA i en typisk daglig kost. Hje doser af linolensyre har vret knyttet til en eventuel stigning i risiko for prostatakrft eller makuladegeneration, s det er vigtigt at forbruge dette vigtige nringsstoffer i moderate mngder. ALA ogs kan hjlpe med at forebygge og endog vende reforkalkning, eller reforkalkning. Nogle ditister, at ALA kan hjlpe med at reducere kolesteroltallet, men denne effekt er usikker. Consulting med en sundhedsperson kan hjlpe med at afgre, om ALA kosttilskud er hensigtsmssigt at behandle specifikke tilflde af forhjet kolesterol eller andre problemer. Ud over at hjlpe sttte det kardiovaskulre system, bldgr linolensyre hud. ALA hjlper bidrage til produktionen af de beskyttende ydre lag af huden, hjlper det til at se og fle sundere og absorberer fugt mere effektivt. Dette hudlag er kendt som syre kappe. gamma-linolensyre, eller GLA, er en essentiel fedtsyre, der er vigtig til kosten. GLA er mest almindeligt forekommende i olie af natlysolie samt boragoolie og hampefr olie. Dens anti-inflammatoriske egenskaber har frt den kan anvendes til behandling af eksem og psoriasis. Leddegigt, nerve smerter forrsaget af diabetes og kronisk trthedssyndrom ogs er blevet behandlet med GLA. Ogs vigtigt for hjerte-kar-sundhed, har GLA har vist sig at medvirke til at snke kolesterol og opretholde en ordentlig niveauer af forskellige fedtstoffer i blodet. Forbrugende GLA er ogs blevet forbundet med forbedret hjernefunktion. Som med enhver ernringstilskud, sm mngder som regel anbefales, og moderation er nglen.Relaterede Sundhed Artikler