Hvad Er fysisk inaktivitet?
Fysisk inaktivitet er en mangel p regelmssig motion. Mens en person kan fle sig fysisk aktiv, hvis han eller hun har travlt med arbejde, familie eller krer rinder, kan dette ikke vre tilfldet, medmindre disse aktiviteter omfatter konsekvent motionsture. Koronararteriesygdom, kolesterol problemer, forhjet blodtryk, diabetes og fedme er alvorlige sundhedsmssige betingelser knyttet til fysisk inaktivitet. Som en grov retningslinie, krver de fleste mennesker mindst en halv time til en time af motionsture omkring fem dage om ugen med henblik p at bevare et godt helbred. Hjerte-kar-motion fr kroppen bevger sig at ge pulsen og give den ilt mens du forbrnder kalorier taget fra fdevarer. Cykling, lb og svmning er eksempler p nogle populre kardiovaskulre aktiviteter. Hjerte-kar-velse kan gres derhjemme, i et motionscenter eller p et community fritidshjem afhngigt af den pgldende aktivitet. Flytning fra fysisk inaktivitet til hjerte-kar-velse kan vre s simpelt som at lbe op og ned af trapper eller danse til radioen. Fysisk aktivitet er ndvendig for at brnde kalorier taget fra fdevarer. Vgtgning resultater, hvis energien fra kalorier trffes i end deres indhold af kalorieindhold-brnding fysiske aktiviteter. Overvgt normalt resulterer i endnu mere fysisk inaktivitet, som tungere gr det vanskeligere at udve regelmssigt som flge af trthedsfornemmelse og bliver forpustet af selv med minimal anstrengelse. Hvis inaktivitet og overskydende kalorieindtag fortstter, fedme, hvilket er meget hjt, usund kropsvgt, er sandsynligt. Stillesiddende er et andet ord for fysisk inaktivitet. Hvis en person har en stillesiddende livsstil, han eller hun er i fare for mange sundhedsmssige problemer, herunder diabetes og hjertesygdomme. Koronar hjertesygdom opstr, nr arterierne, der leverer blod til hjertet er blokeret af fede oprustning p grund af inaktivitet og drlig kost. Snarere end at finde undskyldninger for at fortstte en stillesiddende livsstil, br alle indg i en eller anden form for fysisk aktivitet i mindst 30 minutter p de fleste af ugens dage. Finde underholdende aktiviteter kan gre det meget lettere at stoppe den vane fysisk inaktivitet. Hvis holdsport, er svmning, cykling og andre sysler ikke tiltrkkende, g i et rask tempo dagligt eller nsten hver dag er en mulighed, at mange mennesker kan gre, og at de fleste lger anbefaler. Gture p et forholdsvis hurtigt tempo br ske over en kort afstand i frste omgang. Afstanden kan derefter gradvist ges til at tilbyde udfordring til trning og ge sundheden. Hvis vejret er drligt, br rollator erstatte hans eller hendes udendrs walking aktivitet med en indendrs velse rutine i stedet for at springe en trning. Indendrs fysiske aktiviteter omfatter ridning en papirvarer cykel, og som udver sammen med et fitnesscenter video eller bare bevger sig og danse til radioen. Med et "ingen undskyldninger" attitude, kan den usunde vane fysisk inaktivitet blive erstattet med regelmssige hjerte-kar-aktiviteter.Relaterede Sundhed Artikler