Hvad Er et hjt kalorieindhold hj-protein kost?
Et hjt kalorieindhold hj-protein kost er en, hvor et strre antal kalorier end kroppen krver for energi forbruges, og hvor protein leverer et relativt stort antal af disse kalorier. Af de tre makronringsstoffer "kulhydrater og fedt er de to andre " protein typisk giver de frreste af en individual s kalorier p kun 10-15 procent. En hj-protein kost kan derfor indebre forbruge 25 procent af one s kalorier fra protein. Personer, der kan omfattes af et hjt kalorieindhold hj-protein kost omfatter alle, der nsker at tage p i vgt, uanset om mlet er at tilfje muskelmasse, gendanne fra en sygdom eller sygdom, eller blot opn en sundere kropsvgt. Ernringseksperter anbefaler generelt, at et sundt individ forbruge 45-60 procent af hans kalorier fra kulhydrater, 25-30 procent fra fedt, og 10-15 procent fra protein. Hvorimod kulhydrater og fedt forsyne kroppen med energi og dermed er behov for mere betydelige belb, protein er afgrende for vv reparation. Om der skal helbrede de mikro-trer oprettet i muskelvv efter en vgtlftning workout eller hjlpe kroppen vokser ud igen raske celler efter en operation, protein er det nringsstof, der letter denne vkst. Dette er grunden til befolkninger lige fra atleter og bodybuildere til krftpatienter ofte er ordineret et hjt kalorieindhold hj-protein kost. Kalorier er den body s brndstof kilde, s et hjt kalorieindhold hj-protein kost anbefales ogs til personer, der nsker at tager p i vgt, isr hvis denne vgt er fra musklen. Nr mngden af energi, der i i form af kalorier i fdevarer og drikke overstiger brugt gennem bevgelse, fordjelse og andre stofskifteprocesser, kroppen lagrer at overskud til senere anvendelse som fedtvv, eller kropsfedt. Da protein er det makronringsstof mindst tilbjelige til at f adgang til energi, med kulhydrater det body s primre kilde, stigende one s proteinindtag, mens faldende one s kulhydrat og fedt indtag reducerer sandsynligheden for, at disse overskydende kalorier vil blive lagret som fedt. Dette er grunden til bodybuildere og alle sger for at tage p i vgt fra lean muskel vil henvende sig til protein for at levere de ekstra kalorier, der er ndvendige for at sttte muskelvkst. Undervgt individer og dem komme sig efter en sygdom kan opretholde deres makronringsstoffer ngletal og blot ge deres samlede kalorieindtag for at tage p i vgt. For at lette vkst eller reparation af sunde vv, dog, og mindske chancerne for, at vgten er opnet, vil komme i form af overskydende kropsfedt, et hjt kalorieindhold hj-protein kost kan vre en foretrukne lsning. Opnelse af disse kalorier fra hj-protein, fedtfattig fdevarer som magert kd, nonfat mejeriprodukter, bnner og protein pulver er en strategi, ditister og lger bde kan foresl at opn den nskede vgtgning.Relaterede Sundhed Artikler