Hvad Er et Bent Press?
Det bjede presse er en populr magt lft velse, der er faldet i unde i 2000'erne til fordel for mere moderne lifte og praksis. Det var en almindelig styrkelse trning og vgttrning velse i de tidlige og midterste dele af 1900-tallet for den gammeldags strke mand og strongwoman lftere. Selv om det almindeligvis kan udfres med en straight bar, kan bjede presser ogs manvreres med en kettlebell, en curling bar eller en rkke andre vgte. Kendt som en fuld legeme trning, den bjede presse begynder med vgten p stedet og udnytter en bred vifte af kropslig bevgelse for at bringe og holde vgten overhead. Med en hnd, skal vgtlftning musklerne i ryggen, benene og arm holde vgten balance. I lighed med andre n hnd presser og strm elevatorer, den bjede presse tillader en langt strre vgt, der skal lftes ved hjlp af hele vgten af kroppen. Udvelsen udfres ved en hjrehndet lfter ved at placere vgten foran legeme i sin hjeste position. Hvis det er en bar klokke, st i baren op foran kroppen. Brug benene til at lfte vgten i midten af baren til skulderen. Albuen skal vre gemt til siden for at holde vgten p din skulder, hjre ben skal vre lige, yde sttte til vgt, og venstre ben br bjet i en aktiv position. Dernst torsoen drejet til hjre, og albuen er fjernet fra siden og forlnget lige op i luften, hve vgten som igen snker til jorden. P dette tidspunkt har den bjede presse lfteren med hjre arm i luften og hjre ben lige understtte vgten. For at fuldende den bjede presse, bodybuilder s retter ryggen at presse vgten op i luften med at muskel, stadig holder vgten lige op i luften med kroppen nu stod oprejst. Det bjede presse er derefter over og lfteren kan bringe vgten ned eller droppe den p jorden, hvis der er mtter eller en bld gulv. De bjede presse er undertiden benvnt Sandow ? efter Eugen Sandow, der frst populariseret elevatoren i 1890'erne og er kendt som faderen til moderne Bodybuilding. Det bjede presse blev prsenteret som en fast bestanddel af trning af jvnaldrende Louis CY og Arthur Saxon, der er indehaver af verdensrekorden for bjet presse ved 370 pounds (167,8 kg). Det er kommet i unde i moderne tid p grund af den stress, der kan anvendes til skuldrene og ryg nr den udfres forkert.Relaterede Sundhed Artikler