Hvad Er en underarm Roller?
En underarmen valse er en type vgttrning vrktj, der tillader brugeren at rulle et rr eller en stang i begge hnder. Dette rr er forbundet til et reb eller en kde, ved hvis ende er fastgjort en vgt. Underarmen rulle er designet til at styrke og tone musklerne i underarme og hndled, og de mulige velser med valsen kan variere en smule. Valsen kan rulles i begge retninger, bde op og ned, og modstand kan sttes til den ene arm eller det andet ved at rulle vgt mod den arm. Kostprisen for en underarm valse er ret lav, men hvis man ikke nsker at betale udsalgspris for enheden, kan han eller hun lave en fra bunden. En kort, tykt stykke PVC-rr kan anvendes som skaftet, og en strk reb kan vre bundet til PVC. Enhver form for tung vgt kan vre bundet til den anden ende af rebet til at yde modstand. Det kan vre ndvendigt at bore et hul gennem PVC for at sikre rebet ikke glider, nr PVC er ved at blive rullet. Selvom dette er en billig mde at lave en underarm valse, er det ikke ndvendigvis er den mest plidelige og de strkeste. En fordel ved at kbe et specifikt designet underarm valse er evnen til at ndre vgten hurtigt og nemt at forge styrken trning trning. Nogle ruller kommer med quick release-systemer eller spnder, der kan fortrydes hurtigt at tilfje mere vgt, derefter igen sikret til sikkerheden under trningen. Rebet vil ogs vre en strk og plidelig, nogle modeller endda bruge webbing i stedet for reb. Webbing er en bredere, tyndere stykke stof der almindeligvis anvendes i klatring, og det er usdvanligt holdbar og strk. Brug af underarmen rulle starter med stende med fdderne hofte bredde fra hinanden og den bagerste langside. Brugeren vil gribe tromlen med begge hnder ved modsatte ender af grebet. Armene kan vre anbragt enten p maven eller skulderhjde, afhngigt af den nskede intensiteten af trning. Raising the bar hjere vil give en mere intens trning i de fleste tilflde. Brugeren vil derefter begynde at rotere stangen mod kroppen ved hjlp af hnder, bjning i hndleddet, som han eller hun gr det. Nr vgten nr linjen, kan brugeren derefter snke vgten p en styret bevgelse tilbage til udgangspositionen.Relaterede Sundhed Artikler