| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er en hypoglykmisk kost?

Den hypoglykmiske kost sigter mod at udvide den tid, det tager for fdevarer, der skal absorberes, da det kan hjlpe med at holde blodsukkeret p et normalt niveau. Det er ofte nvnt som den naturlige kost, da det fokuserer p at fjerne mange menneskeskabte fdevarer til fordel for naturprodukter. Medens det er beregnet til dem med hypoglykmi, kan mange mennesker forsger at tabe sig eller bare forbedre deres kost afprve denne mad plan. Generelt opfordrer hypoglykmisk kost, tilhngere af kosten mindske forbruget af simple kulhydrater og ge bde komplekse kulhydrater og fiberrig mad. Koffein, alkohol og sukkerholdige drikkevarer skal undgs, og erstatte flere sm mltider for tre strre mltider fremmes. Et af de vigtigste principper i den hypoglykmiske kost er, at simple kulhydrater br undgs, nr det er muligt, da de er fordjet og absorberes hurtigt . Dette frer til en hurtig stigning i glucose i blodet, efterfulgt af et brat fald i dem, der har problemer med at regulere deres insulin som flge af hypoglykmi. Cookies, kage, kager, honning, slik, sukker, gel, og sodavand er nogle populre typer af simple kulhydrater, som ofte er de strste syndere af glukose spikes. Komplekse kulhydrater, ssom pasta, grntsager, korn, hele korn ris, brd og bnner, er alle anses for god til at spise p denne dit. Fdevarer, der er hj i fiber, ssom klid, broccoli, kartofler, gulerdder, jordbr, bler og citrus, opfordres ogs til, nr man flger den hypoglykmiske kost. I de fleste tilflde er frugtsaft anses sukkerholdige, og er ikke fremmes p denne dit eftersom det menes at vre bedre at f frugt portioner direkte fra kilden, som frisk frugt kun indeholder naturligt sukker, svel som fiber. Derudover kan koffein forbrug resulterer typisk i den samme reaktion, at indtagelse af slik, smkager og andre simple kulhydrater ofte gr, hvilket er grunden til kaffe og sodavand er ikke tilladt p denne dit. Alkohol kan forrsage en lignende fald i blodsukkeret, s det er ildeset, s godt. at holde blodsukkeret normalt, tilhngere af den hypoglykmiske kost opfordres til at spise omkring seks sm mltider om dagen i stedet for tre store. Dette kan hjlpe med at holde blodsukkeret afbalanceret hele dagen. Det foresls ogs, at forbudte genstande, isr koffein og alkohol, fjernes fra kosten langsomt siden pludselig ophr af dem kan medfre seponeringssymptomer. At opn og opretholde ideelle vgt kan hjlpe med at holde blodsukkeret p samme p alle tidspunkter, og mange mennesker bruger denne dit at gre netop det. Endelig skal det bemrkes, at hypoglykmisk kost fungerer bedst, nr skrddersyes til den enkelte anvendelse af de generelle regler.

Relaterede Sundhed Artikler