Hvad Er en hvilepuls?
Hvilepuls er et ml for den tid det tager for hjertet at vende tilbage til sin hvileposition hastighed efter trning. I almindelighed hjertet jo hurtigere tilbage til sin hvile hastighed, kan det bedre fysisk form man er i. Kontrol hvilepuls ogs vre en mde at afgre, om man er over-motion, overophedet, eller dehydreret. at finde en hvilepuls , er det ndvendigt frst at finde den hvilepuls. Gr dette ved at tage pulsen og tlle antallet af hjerteslag i et minut. Dette kan vre 70 eller 80 slag i minuttet, for eksempel. Der er mange diagrammer online for at hjlpe man bestemme en ideel hvilepuls. Efter bestemmelse af standard hvilepuls, er det ndvendigt at tage pulsen igen under trning. Denne puls vil vre betydeligt hjere, normalt 100 til 200 slag i minuttet afhngig af ens alder, vgt og kondition. For den mest njagtige mling af hvilepuls og fitness niveau, hjertefrekvensen mle bde p top velse niveau og umiddelbart efter at udve er stoppet. Derefter mle pulsen ved 15 til 20 sekunders intervaller, indtil det vender tilbage til sin oprindelige hvile sats. Den tid, det tager at vende tilbage til normale rytmer, samt mngden af slag per minut at pulsen falder, er den mest njagtige mling af hvilepuls. Generelt skal hvilepuls vre et fald p 30 til 50 slag i frste minut, og 15 til 25 slag i minuttet efter, indtil det vender tilbage til normal. Hvis et hjerte genvinder langsommere end 12 slag i minuttet, kan det indikere et medicinsk problem, ssom hjertesygdomme, samt udmattelse eller dehydrering. Det er vigtigt at bestemme hvilepuls, og der er mange mder at gre det. Den frste og enkleste er den ovenfor beskrevne fremgangsmde, simpel optlling hjerteslag ved at tage pulsen. En trner i et trningscenter vil sandsynligvis bruge en lignende metode. Hertil kommer, slid mange mennesker pulsmlere, som ofte spndes p kroppen og konstant at mle puls under trning. Disse er gavnlige, fordi de kan hjlpe brugerne holde sig inden for deres pulszone, mens det stadig mle hvilepuls tid til at bestemme fysisk kondition. Nogle pulsmlere vil ogs holde styr p mlingen over tid, s brugerne kan se en forbedring.Relaterede Sundhed Artikler