Hvad Er en Tricep Machine?
En tricep maskine, ogs kendt som en tricep udvidelse maskine eller en tricep dip maskine, er et stykke velse udstyr, som muliggr en atlet at mlrette triceps muskler. Den bestr af en polstret stol med et par hndtag, at atleten skubber ned for at udvide armene og dermed engagere triceps muskler. Der findes forskellige varianter af triceps maskinen, og det er almindeligt at finde en maskine, der kombinerer funktionerne af en tricep maskine med funktionerne af en bicep maskine. Disse hybrid maskiner kaldes tricep bicep maskiner. Under udfrelsen af velsen, at atleten sidder p en polstret sde, der er i en hjde, der vil gre det muligt for fdderne at hvile p gulvet, mens knene er p en 90-graders vinkel. Maskinerne omfatter ogs en polstret rygsttte. Der er normalt en rem eller "sikkerhedssele", at atleten lgger omkring hans eller hendes talje for at forblive i den korrekte position, mens de udfrer velsen. Nr du sidder i sdet, vil atleten finde et hndtag p hver side p et niveau lige under armhulerne. De fleste tricep maskiner vil tillade justeringer af hjden af sdet for at srge for, at hndtagene line up korrekt med atletens krop. Hndtagene er parallelle med hinanden, sledes at atleten kan gribe dem med hndfladerne vendt mod hinanden. For at udfre velsen, atleten griber disse hndtag og derefter presser dem ned mod gulvet. Disse hndtag er fastgjort til vgten og yde modstand som atlet presser p dem, og denne modstand giver trning til triceps. Den tricep Maskinen styrer bane bevgelse, s det er lettere for en atlet at opretholde en ordentlig form, mens de udfrer triceps extensions, end det ville vre ved hjlp af gratis vgte. Nr du kber en tricep maskine, er der et par vigtige ting, man skal huske p . For det frste er det afgrende, at maskinen er stabil. Ved lft strre mngder af vgt, kan der vre en stor belastning p alle de bevgelige dele af tricep maskinen svel som p kroppen. S er det vigtigt, at maskinen ikke wobble under velsen, da det kan medfre en ubalanceret trning eller endda skade. Det er ogs vigtigt at sikre, at hjden af sdet kan indstilles, eller, hvis det ikke er, at det er i den rette hjde for atleter, som skal bruge maskinen. Ud over disse standardfunktioner, mange tricep maskiner ogs omfatte en bicep maskine. Denne bestr af en prdikant bnk foran sdet og et st hndtag, der gr det muligt for atlet for at udfre prdikant krller. Tilstedevrelsen af denne prdikant bnk har ingen indvirkning p maskinens effektivitet til at arbejde ud triceps, men det tricep bicep maskinen gr spare penge og plads for de atleter, der nsker en maskine til at arbejde bde triceps og biceps.Relaterede Sundhed Artikler