Hvad Er en Pinch Grip?
En gribegreb krver en individuel at gribe et objekt med tommelfingeren p den ene side og de vrige fingre p den anden side. Generelt betragtes dette som en svag greb. Det betyder dog tage en stor del af tommelfinger styrke, og derfor mange atleter udvikle deres gribegreb bidrage til at forbedre den samlede gribestyrke. Man kan ve flere forskellige motion skridt til at udvikle denne type af greb, ssom ddlft, krller og push-ups. En mde at begynde at udvikle gribestyrke er at forst en vgtet plade, som ofte sttes til vgtlftning maskiner og kan findes i mange fitnesscentre. En enkelt plade kan vre et godt sted at starte. Man behver kun at hente pladen med tommelfingeren p den modsatte side af fingrene, uden pladen rre palmer, og lft. Den lftede vgt kan stige gradvist. at tilfje en udfordring til denne velse, kan man bruge gribegreb at holde to vgtskiver sammen. Ved hjlp af to plader typisk krver meget mere styrke end at lfte en enkelt vgt. Det er ikke kun p grund af den gede vgt, et strkt greb er ndvendig, sledes at den ene plade ikke glider og falder. En ddlft er en flles velse at efterligne, nr du bruger vgtskiver p denne mde. Mange atleter udfre krller med en knivspids greb for at forbedre hndled og underarm styrke. Vgt plader kan bruges til denne velse s godt, men en simpel flad bestyrelse af enhver type kan ogs virke. Den flade genstand for valg holdes foran maven med albuerne gemt stramt over hofterne. Kun en lille bevgelse af hndled ind mod kroppen er ndvendig for at opn fordelene ved denne velse. Disse velser kan vre tilstrkkeligt til at forbedre den samlede gribestyrke. Nogle avancerede bodybuildere, men gr det til deres ml at gre gribegreb pull-ups. Det er en udfordrende bevgelse, at ikke mange mennesker kan gre. For at n dette niveau, kan mere avancerede greb velser vre ndvendig. Nr en person har mestret ddlft og krller, kan han g videre til gribegreb push-up. Denne type push-up krver to solide blokke til at holde p under trningen. Man kan kbe blokke specielt til denne trning eller lave sit eget st af blokke ved slebet tmmer. Blokkene er frst anbragt under skuldrene. Brug af gribegreb, atleten griber indersiden af blokken med tommelfingeren, med fingrene p ydersiden af hver blok. Han er nu klar til at udfre en push-up, snke kroppen s vidt muligt og vende tilbage til en planke position. Disse avancerede gribegreb velser kan vre farligt for dem med et svagt greb. Det kan vre en god id at bygge op til disse bevger sig langsomt. Over tid, kan hndled og arm styrke fremskridt i tillg til grip dygtighed.Relaterede Sundhed Artikler