Hvad Er en Cardiac Diet?
Mange mennesker med hjerteproblemer, eller en prdisposition for dem, skal flge en form for hjerte kost til behandling eller forebyggelse af kardiovaskulr sygdom. Typisk denne medicinske kost bestr af hjerte-sunde fdevarer ssom fuldkorn, fibre, frugt og grntsager. Hjerte kostvaner som regel er skabt af ditister, og de forbyder skadelige fdevarer, herunder forskellige typer af fedt, natrium, kolesterol og undertiden koffein. I USA, de ofte flger de grundlggende retningslinjer for National Cholesterol Education Program.
Nogle mennesker udnytter hjerte kost til at forbedre den generelle sundhed og fremme vgttab. En typisk hjerte-sund morgenmad omfatter en eller anden form af fuldkorn og fibre, ssom lavt sukkerindhold korn eller havregryn og frugt. Frokost kan best af en grillet kyllingebryst sandwich p hele hvede brd med gulerodsstnger p siden. Snacks hele dagen bestr normalt af frugter som bler eller vindruer. En middag eksempel kunne vre et stykke grillet fisk, grillet eller dampede grntsager ssom asparges eller broccoli og sm side salat med lime juice som salatdressing.
Et af de vigtigste elementer i en hjerte-kost er at fjerne usunde fedt fra mltider, herunder mttet fedt, enkeltumttet fedt, flerumttet fedt og transfedtsyrer. Mttet fedt er kendt for at bidrage til hjt kolesterol og triglycerider, som typisk forrsager plak oprustning p blodkarrenes vgge og gre det vanskeligere for hjertet at pumpe blod. Transfedtsyrer kan ge low-density lipoprotein (LDL) og mindsker high-density lipoprotein (HDL), og de ofte findes i forarbejdede fdevarer. Typisk vil en kardiel kost skret ud forbruget af bacon, plg, oste, mlk med hjt fedtindhold, hjt fedtindhold rdt kd og mange bageriprodukter, ssom donuts.
Mange lger og ditister mener, at natrium skal begrnses til 2000 mg til 4.000 mg dagligt af en hjerte kost. Natrium har en naturlig tendens til at ge blodtrykket og kan have en negativ vanddrivende effekt, nr det indtages sammen med medicin. Et hjerte-sund kost vil normalt begrnse salt snacks og bordsalt. Nogle mennesker tror, at alle fdevarer med mere end 140 mg natrium br undgs p ubestemt tid.
Begrnsning fdevarer med hjt kolesteroltal er en anden funktion af en typisk hjerte kost. Denne type af fdevarer kan omfatte smr, rdt kd, hjt fedtindhold mejeriprodukter og ggeblommer. For meget drlige kolesterol (LDL) kan bidrage til fedtaflejringer i blodkarrene, hvilket kan forrsage et hjerteanfald. Hjerte-kost normalt foresl, at en person indtager ikke mere end 200 mg cholesterol pr.
koffein p mange kardiale kost er begrnset til mindre end to koffein-holdige genstande per dag. Det er et stimulerende og kan ge ens puls, der stter mange mennesker med hjerte-kar-problemer i risiko for et hjerteanfald. En person p en hjerte-kost mske overveje at drikke grn te i stedet for andre koffeinholdige drikkevarer.
Relaterede Sundhed Artikler
