| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er en Agility Ladder?

En agility stige er et stykke udstyr der almindeligvis anvendes til at ge smidighed af en atlet. Stigen er placeret p jorden, hvor det kan bruges til en rkke forskellige velser. Nogle af disse velser omfatter hop-scotch, ind-ud og tango velser. En agility stigen er ofte lavet af fleksibelt materiale for at undg skader forrsaget af den atlet, der snublede p trinene. Nr lagt p jorden, agility stigen skaber et stykke trningsredskab, der krver, at brugeren hurtigt at flytte hans eller hendes fdder i mellem trinene med prcis koordination. I modstning til en typisk handyman er stigen er de trin p stigen sdvanligvis ikke brede eller dybe og er ofte lavet af reb for at undg skader, mens bygge-conditioning, agility og je-til-mund koordination. Agility er vigtigt for enhver atlet af to grunde. For det frste mere adrt en atlet er det bedre han eller hun vil vre i stand til at udfre, mens i konkurrencen. Agility med til at forbedre den tid, det tager for kroppen at reagere og justere sig til en begivenhed. En get fleksibilitet kan ogs bidrage til at reducere almindelige skader, der er forbundet med alt for meget stress at blive sat ind p ufleksible muskler. Stige agility velser er en af de mest effektive mder at forbedre smidighed, hurtighed og koordination. De er som regel udfrt i korte hj intensitet, for at atlet at opn de bedste resultater. Brug stigen velser som del af et interval trning rutine er en almindeligt anvendt teknik. It s vigtigt, for intensiteten og hastigheden af en trning, der skal bygges langsomt op over tid med henblik p at minimere risikoen for en skade. Boremaskiner, der omfatter en agility stigen kan vre intensiv og stressende p visse muskler. Af denne grund br de aldrig udfres, nr den atlet er cold. ? I stedet br en grundig opvarmning skal udfres sammen med strkning af muskler, der skal bruges. Selvom atlet ikke kan fle, at han eller hun arbejder s hrdt, som under andre aktiviteter ladder velser er ekstremt belastende for musklerne. Et eksempel p et bor, der bruger en agility stige er det In-Out bor. For at udfre denne velse atlet br trde skiftevis ind og ud af rummene mellem stigetrin. Dette br udfres i et langsomt tempo til at begynde med, som derefter ges, nr atlet fles behageligt. Trning og velser, der ger agility samt koordinering er vigtige for en bred vifte af sportsgrene. Disse omfatter holdsport som fodbold samt individuelle sportsgrene som gymnastik. Den agility ladder er en af de mest grundlggende former for trningsudstyr, men kan vre effektive til at ge en athlete s prstationer, hvis de anvendes regelmssigt.

Relaterede Sundhed Artikler