Hvad Er den ernringsmssige vrdi af en Pear?
Den ernringsmssige vrdi af en pre omfatter en lille mngde af vitamin C og K og de mineraler, kalium og kobber. En mellemstor 5-ounce (148-g) pre indeholder omkring 90 kalorier, nsten udelukkende fra sukker. Fiber er en vsentlig del af den ernringsmssige vrdi af en pre, som n pre indeholder ca 5 gram. En mellemstor pre indeholder mindre end 1 g fedt, ca 1 g protein, og er omkring 80 procent vand. En medium pre indeholder omkring 10 procent af den anbefalede dagsdosis for vitamin C og K. Friske prer indeholder 5 procent af RDA for mineraler kalium og kobber. De tilbyder ogs spormngder af nogle af B-vitaminer. En frisk pre er en god til meget god kilde til kostfibre. Den ernringsmssige vrdi af en pre ges ved at blive spist af skallen, idet peel indeholder de fleste af vitamin C og fibre. Den ernringsmssige vrdi af en pre ofte afhnger af den mde, hvorp det serveres. Prer er ofte en ingrediens i desserter og syltetj, som generelt er hj i kalorier og lav i nringsstoffer. Den noget lave ernringsmssige vrdi af en pre kan suppleres med anvendelse i en sundere salat eller i kombination med andre frugter. dse prer er ofte pakket alene eller med andre frugter. I mange tilflde er dse prer slges med tilsat sukker, isr nr de pakkes i sirup. Selv lette sirupper kan tilfje et betydeligt antal kalorier. Dse prer indeholder en lille mngde af C-vitamin og fastholde en rkke mineraler i sm mngder. Som prer meste er fremstillet af vand, trrede prer er en mere koncentreret kilde til nringsstoffer, men ogs kalorier. Om 3,5 ounce (100 g) af trrede prer indeholder ca 260 kalorier, nsten alle af dem fra deres 70 g kulhydrater. Denne servering af trrede prer giver af 10 procent af den anbefalede dagsdosis for C-vitamin og omkring 25 procent af den anbefalede dagsdosis for vitamin K. Det er ogs en god kilde til mineraler jern, kalium og magnesium. Dette portionsstrrelse vil ogs tilbyde nsten en tredjedel af den anbefalede dagsdosis for fiber. Prer dyrkes i moderate klimaer rundt om i verden og er en stor international frugt afgrde. Pretrer tolererer ikke meget koldt eller meget varmt vejr. Nsten to tredjedele af verdens rlige pre afgrde er dse, og resten er for det meste slges frisk. En lille procentdel af pren afgrden trres.Relaterede Sundhed Artikler