| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er calciumpantothenat?

Calciumpantothenat, ogs kendt som vitamin B5 eller pantothensyre, er et vandoplseligt vitamin findes i de fleste fdevarer. Det produceres naturligt i kroppen af bakterier i tarmene, men folk skal supplere deres indtagelse ved enten at absorbere vitamin gennem indtagelse af fdevarer eller ved at tage en vitamin B-kompleks. Calciumpantothenat er afgrende for body s produktion af hormoner, energiproduktion, fedt oplagring, og mange andre kropslige processer. Mens der produceres naturligt er calciumpantothenat ikke oplagres i kroppen, s folk skal have vitamin B5 fra mad eller kosttilskud hver dag. Pantothensyre findes i mange fdevarer og opns let, men vitamin sdvanligvis tabt i varme-eller fryseprocessen. Eddike og bagepulver ogs delgge vitamin. Vitamin B5 findes i de fleste former for kd, ggeblommer, saltvandsfisk, lever, nyre, grntsager, fuldkorn, gel royal, og blgplanter. Korn er ikke altid en god kilde, idet en stor mngde af pantothensyre er tabt under formalingsprocessen. Korn, yoghurt og avocado er ogs gode kilder til B5. Kroppen bruger calciumpantothenat at metabolisere kulhydrater, fedt og proteiner til energi. Det er involveret i bde fremstillings vitamin D og syntese af coenzym A. Gennem syntesen af coenzym A, fedt lagret i kroppen og proteinet er skabt til brug. Calciumpantothenat anvendes til produktionen af hormoner, ssom steroid og knshormoner. Det spiller ogs en rolle i de body s reaktioner p stress ved at hjlpe i binyrerne hormon produktion. Vitamin B har vist sig at vre gavnligt for dem, der lider af allergi eller hudsygdomme. Vitamin B5 mangelsymptomer omfatter depression, trthed og hovedpine. Nogle mennesker rapport svnlshed, kvalme og kramper. En ernringsekspert vil anbefale, at et B-vitamin kompleks supplement tages sledes at personen ikke udvikler et vitamin ubalance. Den anbefalede daglige indtag af B5 er fem milligram, og mange ernringseksperter vil anbefale at tage vitamin A, vitamin C og E-vitamintilskud sammen med en B-kompleks. Alkoholikere og dem i kontinuerlige stressede situationer kan vre ndvendigt at ge deres indtag af B5, men en mangel p calciumpantothenat er ekstremt sjldne, da de fleste mennesker absorbere det anbefalede belb gennem mad hver dag. ge en persons indtag af calciumpantothenat har vist sig at vre nyttigt for atleter, der nsker at maksimere deres energiproduktion eller mennesker med forskellige helbredsproblemer. Personer med leddegigt, kronisk trthed, hyperlipidmi og binyresvigt har nydt godt af yderligere mngder af B5 i deres kost.

Relaterede Sundhed Artikler