Hvad Er anstrengelse?
Anstrengelse refererer til indsatsen og intensiteten af hvordan kroppen fysisk fungerer og bruger energi. Det indebrer processen med body s brug af ilt, produktion af kropsvarme, og tempoet i puls under fysiske bevgelser. Flelsen af anstrengelse kan variere for personer, der udfrer de samme handlinger som flge af forskellige niveauer af kondition og styrke. Et af de vigtigste elementer i at mle, hvordan kroppen bruger energi er kendt som ratingen af opfattet anstrengelse, men er mere almindeligt omtalt som Borg skala. Borg skala bestr typisk af en numerisk skala, der gr 6-20. Den nedre ende af Borg skala reprsenterer absolut ingen brug af energi, mens den verste er den maksimale mngde energi en person kan bruge uden at vre i stand til fysisk at fortstte. Den optimale bedmmelse af hverdagsmotion for gennemsnitlige motionister, der ikke er atleter generelt falder i moderate bedmmelse p 12, 13 eller 14 p Borg skalaen. The Borg skalaen er en subjektiv bedmmelse, der er afhngig af den person der udfrer aktiviteten, for eksempel , mngden af fysisk aktivitet, det ville tage for en professionel atlet til at bedmme hans eller hendes anstrengelse af 20 p Borg skalaen kan vre drastisk mere end for en stillesiddende person. En af de mest almindelige anvendelser af anstrengelse overvgningen er at hjlpe en person opbygge hans eller hendes udholdenhed og fitness niveauer. Hvis en person regelmssigt udfrer en velse p et lavt Borg skala rating, er det mindre sandsynligt, at han eller hun i hj grad vil forbedre hans eller hendes fysiske kondition evner, men ved at overvge indsatsen og intensiteten af en trning og kontinuerligt strbe efter en bestemt vurdering , ssom 14 eller 15, kan en person vre i stand til at bygge mere udholdenhed og sikre, at han eller hun holder hans eller hendes puls op. holde skarpt je med fysisk anstrengelse kan ogs vre vigtigt for dem, der har problemer med deres hjerter. Brug af Borg skala kan hjlpe med at forhindre dem, der har svkket hjerter fra fysisk overexerting sig selv og lgge for meget pres p deres hjerter. Dette kan hjlpe hjertepatienter sikkert forblive aktiv, hvis deres lger anbefaler at stoppe deres fysiske aktivitet, nr den nr en vis vurdering p Borg skalaen. Nogle patienter 'selv-rating kan matche deres faktiske puls intensitet bedre end andre, s en lge kan teste en patient s puls, mens han eller hun udfrer aktivitet med henblik p at kontrollere, om den person, der prcist er ved hjlp af Borg skala. Hvis ikke, kan en person vre mere tilbjelige til at arbejde for hrdt og ikke vide, hvornr de skal stte farten ned under fysisk aktivitet.Relaterede Sundhed Artikler