Hvad Er Zazen Meditation?
Zazen meditation er en praksis ansat af Zen buddhister med det forml at berolige krop og sind for at nrme Satori, eller oplysning. Det er en integreret del af den praksis Zen buddhisme. Zazen udfres ved at sidde stille og roligt med jnene halvt lukket og trkke vejret dybt. Der er et par forskellige traditionelle stillinger, som kan antages for Zazen meditation, og de nye til praksis kan dyrke ro gennem koncentration velser. Zazen udfres i grupper p meditation centre kaldet Zendo. Den meditation praksis ledes af en instruktr eller guru, og det er ofte afvekslende med walking meditation. Folk mere avancerede i praksis af zenbuddhisme kan udve Zazen meditation p egen hnd. Nr ve Zazen meditation, folk sidder med foldede arme og ben og en rank ryg, med jne hverken helt ben eller helt lukket, og trk vejret helt ind i centrum af maven. Den udvende lge traditionelt sidder p en pude eller en mtte, men en stol kan ligeledes anvendes. Traditionelle arbejdsstillinger for at udfre Zazen meditation omfatter knlende, siddende med benene over kors, lotus-stilling, og halv-lotus-stilling. I lotus-stilling, er benene krydses i front, og hver fod er placeret p toppen af det modsatte lr, med bunden af foden mod loftet. I halv-lotus, er kun den ene fod placeret p th modsatte lr. Half-lotus-stilling anbefales til dem, der ikke har fleksibilitet til at komfortabelt udfre fuld lotus. Ved udfrelse af Zazen, hnderne foldet sammen over maven p en enkel mudra, et ndeligt symbolsk gestus. Mlet med Zazen meditation er helt rolig og stille sind og krop for at give indsigt til at udvikle sig. For nogle Zen buddhister, er Zazen meditation blot at sidde stille og roligt i bevidstheden om nuet, en tilstand kaldet shikantaza. Andre bruger metoder til at dyrke stilhed, herunder koncentration og en praksis kaldes Koan. Nogle praktiserende lger bruger disse metoder som en mde at vokse mod at vre i stand til at udfre shikantaza. Koan er den praksis meditere p et kort sprgsml eller historie, som ikke kan forsts gennem rationel tnkning, ssom den bermte "Hvad er lyden af n hnd der klapper ? " En Zazen praktiserende fokuserer p en enkelt koan for hele meditation. Den Koan skal inspirere intuition og forstelse uden for den intellektuelle proces.Relaterede Sundhed Artikler