| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Yogasana?

Yogasana, udtalt med vgt p anden stavelse, er en betegnelse for de forskellige positurer, der omfatter kernen i en yoga trning. Forskellige systemer af yoga trning krver forskellige arbejdsstillinger. I alle systemer af yoga, selv om stillingerne er kun t aspekt af den samlede trning, fordi yoga omfatter mere end blot de fysiske aspekter af en atlet sundhed. Udtrykket yogasana bestr af to sanskrit ord: yoga og asana. Oversttelsen af disse begreber til engelsk kan vre svrt, men yoga er en gammel mngde viden, der bestr af seks afdelinger, der tilsammen dkker aspekter af den fysiske krop, spiritualitet, moral og endda sociale relationer. Udtrykket asana oversttes til "positur" eller "positur." Yogasana er alts betegnelsen for de stillinger, der omfatter den gren af yoga, der fokuserer p den fysiske krop. Denne gren kaldes hatha yoga. Det er vigtigt at indse dog, at der er mere til hatha yoga end blot arbejdsstillinger. Opretholde en ordentlig vejrtrkning og meditation praksis ogs er afgrende for de fleste former for yoga. Nogle stilarter af yoga, ssom Ashtanga Yoga, ogs lgge vgt p de bevgelser der forbinder de forskellige positurer. Yogasana er alts kun en bestemt del af hatha yoga, som til gengld er kun n af de seks grene af yoga. Alligevel yogasana er for mange atleter, det aspekt af yoga, der modtager den strste mngde af fokus, fordi Det er stillingerne som mest direkte giver de fysiske fordele ved Hatha yoga praksis. Den brede vifte af forskellige yogasanas sikrer, at en atlet kan opn flere fordele fra praksis med yoga. Fordelen ved yogasanas der ofte fr mest opmrksomhed fra atlet er stigningen i fleksibiliteten. Mange yogasanas krver den praktiserende lge til at bje kroppen i meget usdvanlige mder. Dette bevirker, at muskler og sener til at strkke p en rkke forskellige vinkler, og med udvidet praksis, kan det fre til betydelige fordele for den praktiserende samlede fleksibilitet. Fordelene ved yogasana dog strkke sig ud over de fordele, en atlet fleksibilitet. Mange yogastillinger krver en atlet til at holde vanskelige stillinger, der krver den praktiserende lge for at arbejde mod tyngdekraften, mod den naturlige bjning af kroppen eller begge dele. Disse elementer af resistens giver en muskuls trning, der kan ge den samlede styrke samt muskel udholdenhed. Yogasana giver ogs kardiovaskulre fordele. Dens reguleret vejrtrkning, mens der beskftiger sig med fysisk belastning fr kroppens ndedrtsorganerne at blive mere effektive. Dette p sin side frer til en forbedring i kredslbet.

Relaterede Sundhed Artikler