Hvad Er Yin Yoga?
Yin yoga, ligesom alle andre former for yoga, der tager sigte er at hjlpe praktiserende lger har en sund krop. Yin yoga fokuserer p den taoistiske energi kendt som yin, en mrk og feminin energi. Gennem brug af forskellige asanas, eller positioner, der anvendes i yoga fokuserer yin yoga p de led og knogler i stedet for musklerne. Dem, der nsker at genoprette deres muskler og dem, der har ryg eller muskelsmerter, br ikke praktisere yin yoga, fordi denne form for yoga ikke fokuserer p at genoprette muskler og kan faktisk forrsage yderligere smerte i disse mennesker. Yang yoga, modstykket til yin, er en mere populr form for yoga, fordi det har til forml at genoprette muskler, har et stort antal af asanas og ikke varer for lange varigheder af tid, hvilket gr det nemmere at praktisere. Yin yoga er det komplet modsatte. Denne form for yoga har langt frre asanas og fokuserer p leddene og vv i bkken, lnd og hofter. Positioner kan vare s lidt som et minut eller lnge som 20 minutter, som kan vre meget svrere for yoga udvere "gamle eller nye. stillingerne anvendes i yin version af yoga er normalt den samme som i traditionel yang stil yoga . Hovedparten af stillingerne dog samtidig njagtig samme position, er blevet omdbt. Dette er for at hjlpe praktiserende lger skelne mellem yin og yang yoga stilarter. De fleste af yin rejser er gjort fra en siddende stilling, yang har en rkke stende stilling. De rejser sig er nemmere end yang udgr men p grund af den forlngede holdetid, kan vre mere vanskeligt. Fordele ved yin yoga ligner dem af yang "strre styrke, bedre helbred og afslapning, praktiserende lger ogs finde det lettere at meditere . Yin tilbyder ogs en styrkelse af de sener, som hjlper udvere i alle aldre undg lidelse seneskader. ve yin ogs fordele for yang, herunder at gre yang yogastillinger lettere at udfre, fordi stillingerne er s ens. Yin og genoprettende yoga er ens i, at begge tilbyder positioner, der besiddes i en lngere tid. Genoprettende yoga, dog har til forml at genoprette muskler og er ofte hjulpet p vej med rekvisitter, s den praktiserende lge ikke gr ondt sig selv. Yin udgr ikke bruger rekvisitter og ofte bruger tyngdekraften til at gre strkningen mere intens, hvilket kan skade dem, der sger for effekten af genoprettende yoga.Relaterede Sundhed Artikler