Hvad Er Wind Sprints?
Wind sprints er en type af aerob trning designet til at ge styrken og hjerte-kar-sundhed. De udfres, mens den krer p et moderat til let tempo, derefter sprinte hrdt i flere sekunder, og til sidst vender tilbage til moderate lbehastighed. Wind sprints er designet til at rampe op pulsen hurtigt og gre musklerne arbejde hrdt for en kort tid, s opretholde arbejdet p et moderat tempo efter spurten. Navnet betyder ikke lberen lber mod vinden, som nogle mennesker tror. Det kan have vret navngivet som sdan, fordi lberen er tilbjelige til at blive "forpustet" eller trt i lbet af denne velse at udfre vind sprints, en lber br starte med at kre i moderat tempo i flere minutter. Denne periode er vigtigt at f kroppen klar til mere atletisk stamme og at lsne musklerne til at forebygge skader. Pulsen vil stige til et moderat niveau i denne fase, igen at forberede kroppen til mere anstrengende motion. Efter omkring 10 til 15 minutters drift p dette moderat tempo, er det tid til at begynde at gre vind sprints. Lberen vil ge hans eller hendes hastighed til en spurt, men ikke ndvendigvis til en maksimal hastighed. Denne sprint skulle vare fra 10 til 30 sekunder, og derefter lberen skal reducere hans eller hendes hastighed ned til moderat tempo. Det er vigtigt at holde krende med den moderate tempo efter vinden sprints og for at undg at forsinke eller standse helt. Det er i denne fase af vinden sprints, at musklerne er tvunget til at fortstte med at arbejde, og derfor bliver strkere og mere konsekvent. Lungerne og hjertet skal ogs fortstte med at arbejde hrdt, hvilket betyder, at kroppen vil forbedre sin ilttilfrsel til musklerne og dermed fremme sundere muskelfunktion. Wind sprints br gentages flere gange i lbet af en periode p lbende, og da lberen bliver mere vant til spurterne, br sprint tider ges samt sprint frekvens under krslen. Nr sprint periode er frdig, lberen skal gre en cool-down periode i et langsomt til moderat tempo. Han eller hun skal derefter tilbringe en del tid strkke musklerne i benene og nederste del af ryggen for at forhindre skader og holde musklerne smidig og sund. Mennesker, der er ny i denne velse br starte med frre sprints ved lavere hastigheder for at forebygge skader.Relaterede Sundhed Artikler