Hvad Er Walking Meditation?
Walking meditation kan lseligt defineret som mindfulness under gang og det str i kontrast til siddende meditation. Der er mange former for walking meditation og et par jeblikke af lsning om emnet kan forvirre folk om, hvordan man skal begynde. Hver formular kan dirigere folk til at g p lidt forskellige mder, som kan ndre den erfaring, og mange typer foresl folk fokuserer p forskellige omrder af kroppen, mens opmrksom p nde eller vejrtrkning p bestemte mder. I betragtning af den sort, er at beskrive alle former for meditativ walking udfordrende. I en grundlggende, fundamental vejrtrkning meditation, sidder personen komfortabelt og flger stien til den nde. De noterer sig flelser eller tanker, der interfererer med denne proces og skubbe dem til side, refokusering p vejret. Vejrtrkning meditation af de mest primre slags doesn t involverer bestemte typer af vejrtrkning, ssom at inhalere eller udnder for fastsatte perioder. I stedet er det bare flger normal vejrtrkning. Svarende til dette er grundlggende walking meditation, selvom det skal bemrkes, at kroppen er i bevgelse, og jnene er ndt til at forblive ben for at forhindre ulykker. Snarere end at vedtage en specifik gtur eller trkke vejret p en foreskreven mde, folk g i en medium tempo og trkke vejret normalt. Fokus p meditation er p flelse i kroppen i nrvrelse af walking. Hvordan fdderne forbinde med jorden, hvad er de fornemmelser i benene, hvordan hofter og arme bevger sig, hvad er holdningen i nakken og s videre? Besvarelsen af disse sprgsml i den handling at g er en mde at ge mindfulness . Personen bliver mere bevidste om en simpel handling at they re tilbjelige til at gre ofte, men ignorerer det meste af tiden. Ligesom med vejrtrkning meditation, kan g meditation forstrre bevidsthed om grundlggende handlinger, der forekommer i dagligdagen. Der er et par ndvendige elementer til at g meditation. It s bedst at prve dette i roligere omrder, fordi ita s svrt at meditativt g p travle gader eller i fodgngerovergangene, der er berygtet for biler, der krer rdt lys. I alle miljer strre bevidsthed om omgivelserne er pkrvet end normalt med en siddende meditation. Kom tabt i meditation kunne betyde snublende eller snuble ved et uheld. Bevidsthed skal forblive hj nok til at undg potentielle problemer, og vlge en lokalitet til at g, kan hjlpe dette til en vis grad. Nr folk har oplevet grundlggende walking meditation, er der modificerede former til at prve, som fokuserer p at fle visse ting under en gtur, ssom fdderne kysse jorden med hvert skridt eller nde ind og ud af kroppen i foreskrevne mder. Alternativt kan folk meditere p grundlggende ideer, mens i bevgelse, i stedet for mens du sidder. Masser af bger og cd'er / dvd'er findes om, hvordan man udvide walking meditation i andre retninger eller hvordan man indarbejde det i srlige ndelige meditative praksis. Meditation klasser eller retreats kan ogs lre denne form for bevgelse mindfulness.Relaterede Sundhed Artikler