| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Vajrasana?

Vajrasana er en positur, der bruges i Hatha form for yoga. For at udfre stillingen, eller asana, ville en person sidde tilbage p hendes foldede ben, hvilende hendes balder p hendes kalve og hle, og storeten af hver fod skulle rre ved. Hnderne p yoga praktiserende lge skal hvile p lrene med hndfladerne vendt nedad, og fingrene spredt ben. Selvom vajrasana udgr anses for at vre en grundlggende posere for brug under meditation, er det ikke anbefales til alle, isr for folk med flles lidelser. Som mange mennesker kan sidde p deres kalve og hle komfortabelt i lange perioder ad gangen, vajrasana er ofte anvendes under meditation. Folk nye til yoga mske nsker at ptage sig denne position i kortere perioder hver dag, ssom fem til 10 minutter. Da strstedelen af en persona s kropsvgt placeres p ryggen med vajrasana, er det vigtigt at langsomt at opbygge de centrale muskler i ryggen for at undg skade. Da de rygmuskler bliver strkere, kan den person ge mngden af tid, at han eller hun holder denne position, i sidste ende at n flere timer i et mde. Bortset fra at tillade yoga udvere at meditere i komfort, vajrasana hjlper ogs udvere fordje deres mad. Det er en god anledning for dem, der nsker at forbedre kropsholdning og styrke musklerne i bkkenpartiet s godt. Det er ogs anbefales til folk med rygproblemer og smerter i skulder regionen. Den udgr menes at oplfte nden s godt, nr det bruges under meditation. Korrekt holde vajrasana udgr kun en del af praksis med yoga. Behandlere skal ogs vide, hvordan at forlade stillingen. For at afslutte, yoga praktiserende lge br omhyggeligt bje fremad og stte hnderne foran hende p yogamtte. Derefter skal hun langsomt sidde til enten hjre eller venstre side af hendes ben. Endelig br hun ordne hendes ben. Mennesker med visse lidelser br bruge vajrasana position med forsigtighed. For eksempel br folk med stift ben eller hofteled kun bruge dette udgr efter deres led bliver lse. Desuden advarer nogle lger folk med kn eller ankelskader at praktisere denne holdning, isr for lange perioder, og disse medicinske tilstande kan forvrres, isr hvis sener og ledbnd er strakt ud over en sund punkt. Der er nogle ndringer, der kan gre Den vajrasana udgr en smule nemmere. For eksempel, hvis en yoga praktiserende lge placerer et tppe eller en pude over hendes hle og kalve kan det gre det mere behageligt for hende at lne sig tilbage p benene. Desuden kan folk med mme ankler placere et hndklde eller en lille pude under anklerne til at give mere sttte og forhindre anklerne fra trttende, isr under meditation.

Relaterede Sundhed Artikler