| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Ustrasana?

Ustrasana er en position, der anvendes ved udvelsen af yoga, og det er ofte omtalt som kamel udgr. En af fordelene ved denne anledning er, at det energizes kroppen, finde skjulte energi, nr kroppens mest brug for at blive tanket op, svarende til den mde, camel skjuler vand i sin krop til brug, nr der er vandknaphed i rkenen milj. I en generel forstand, udgr dette kan betragtes som en knlende backbend. vil flytte kroppen i ustrasana, kan den praktiserende lge begynde med knlende p jorden. Hun kan derefter skubbe toppen af begge hendes skinneben og hendes fdder ned i jorden for at give sig selv en stabil base. Mens du holder lrene vinkelret p jorden, og de ​​abdominale indget kontrakt muskler, vil den praktiserende lge langsomt lne baglns ind i en blid backbend og rre sler af hendes fdder. Den praktiserende lge skal forsge at forlnge hendes hals for at forhindre nakkeskader. Dette udgr normalt holdes i omkring 60 sekunder, men begyndere kan holde stillingen for blot et par sekunder. Der er et par tips, der kan bruges til at lave ustrasana lidt enklere, isr for folk nye til yoga. For eksempel, nr de indgr den backbend del af ustrasana nogle praktikere finder det nemmere at bruge et brndpunkt, en teknik kaldet drishti, til at flge med deres jne. Derudover vil mange praktiserende lger krlle terne under at lfte deres fdder tttere p deres hnder, isr hvis fleksibilitet er et problem. I nogle tilflde kan skumblokke, stole eller andre rekvisitter anvendes til fremstilling stillingen enklere for begyndere. Selv ustrasana er en vanskelig udgr, giver mange fordele. For eksempel er det angivelige at hjlpe mennesker der lider af sygdomme i forbindelse med luftvejene, diabetes og rygsmerter. Desuden antages det at hjlpe folk med fordjelsesmssige problemer og nyreproblemer. P et mere grundlggende niveau, udgr dette vil strkke brystet, lyske, lr og ankler. Det vil ogs bne hofter og bryst og hjlpe mennesker bevare en god kropsholdning. Ustrasana ikke anbefales til folk med blodtryksproblemer eller dem med rygskader. Desuden, eftersom hovedet let vendes om det ikke anbefalet til mennesker der lider af hovedpine. Da mange mennesker melder om en stigning i energi efter holde denne positur, er det ogs normalt ikke anbefales til folk, der lider af svnlshed eller angst.

Relaterede Sundhed Artikler