| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Training Effect?

Uddannelsen effekt er en fitness begreb, der refererer til mngden af indsats, at en atlet skal udve for at f fitness fordele fra en velse. Kenneth H. Cooper opfandt udtrykket i 1960'erne mens han arbejdede for den amerikanske Air Force. Det grundlggende princip i uddannelsen effekt er, at erfarne atleter bliver ndt til at gennemg en mere anstrengende trning for at f de samme fordele som en mindre erfaren atlet ville f fra en mindre intens trning. Henvisninger til trningseffekten er mest almindelige i diskussioner af hjerte-kar-motion, men at udtrykket ogs har relevans for vgttrning. Begrebet trningseffekten afhnger et par vigtige punkter. Nr en atlet udfrer aerobe velser, hjertet og respiratoriske muskler bliver strkere. Ogs atletens blodtryk snker, og antallet af blodlegemer forges. Kroppen bliver mere effektiv, og som et resultat heraf bliver velser, som tidligere ville have vret meget anstrengende lettere og lgge mindre belastning p kroppen. velserne bliver lettere, s deres evne til at forbedre idrtsudverens samlede fitness falder. Som et resultat af trningseffekten, kan atleter, der nsker til lbende at forbedre deres evner ikke fortstte med at udfre den samme trning. Hvis de gr, vil de opdage, at med tiden vil deres samlede fitness-niveau begynde at flade ud. At fortstte med at forbedre deres fitness niveauer, s m atleter udfre stadig svrere velser. Da Cooper opdagede trningseffekten i 1960'erne, den ndrede tilgang, de fleste atleter tog til mling af motion. Snarere end at mle de velser, som atleterne var udvende, begyndte undervisere til at mle trk af atleterne, mens de udfrer velserne. Det Cooper test var en af de frste mder, undervisere gjorde dette, men trnere har fundet bedre metoder til at mle aerob prstation, da Cooper forelagde sin prve i 1960'erne. Mling en atlet maksimal iltoptagelse, eller VO2 Max, for eksempel, giver undervisere til at bestemme, hvor meget aerob aktivitet en atlet skal udfre for at forbedre hans eller hendes samlede fitness. Mens de fleste af de mlinger, der frte fra Cooper forskning var specifik for aerobe velser, det grundlggende begreb af uddannelsen effekten er relevant for vgttrning s godt. Som en atlet udfrer forskellige elevatorer, han eller hun ger sin samlede muskelvv og ger effektiviteten af nervesystemet, der styrer musklerne. Som flge heraf er den atlet i stand til at lfte mere vgt, og den tidligere trning vil ikke lngere levere den samme ydelse som de gjorde, da han eller hun frst begyndte at udfre dem. Denne uddannelse effekt resulterer i en atlet har brug for lbende at ge enten mngden af vgten eller antallet af gentagelser for at fortstte med at ge hans eller hendes muskulse fitness.

Relaterede Sundhed Artikler