Hvad Er Thigh Kramper?
Lret kramper er smertefulde kontraktioner af musklen, som kan forekomme i den forreste, indre eller ydre lret. Kontraktionerne er ufrivillige og svrhedsgraden af smerte kan variere. Kramper i lr er meget almindelige og kan pvirke alle, uanset deres niveau af fysisk kondition. Der er flere faktorer, der kan fre til langskaftede kramper. Dehydrering og tung trning frer til muskeltrthed er et par af de vsentligste rsager. Graviditet kan ogs forrsage kramper i lrmusklen p grund af den ekstra vgt, som bres rundt. Andre rsager omfatter en mangel p mineraler, ssom calcium og magnesium. Thigh kramper omfatter smerter og musklen kan blive hrdt. Varigheden af den smerte kan variere, men ofte lret kramper kun vare nogle f minutter. Kramper i lret normalt lse p egen hnd, og de fleste mennesker don t krve medicinsk behandling, men lejlighedsvis kan der vre behov for at se din lge. For eksempel, hvis smerten er svr og er ledsaget af hvelse eller mhed i lret rdfre sig med din lge. Din lge kan anbefale blod arbejde for at udelukke en mineral mangel. En fuldstndig fysisk sammen med en medicinsk historie vil sandsynligvis blive udfrt. En x-ray eller en MR-scanning kan plgges at afgre, om der er abnormiteter i knogler eller muskler der forrsager smerte. Nr du fr en lret krampe, s prv at strkke forsiden af lret. Selv om det kan vre smertefuldt at strkke i frste omgang, vil det hjlpe med at lindre krampe. Forsigtigt messaging lret i et par minutter kan ogs hjlpe med at stoppe krampe. Brug en varm komprimere eller tage et varmt bad, som kan hjlpe slappe muskler og lindre smerten. Thigh kramper kan forebygges i mange tilflde. Drik nok vske i lbet af dagen for at undg dehydrering. Dette er isr vigtigt under trning, og hvis you re at bruge tid udenfor i varmt vejr. Undg at st p t sted for lnge. Hvis du har et job, hvor du str p t sted i lngere tid, tage flere pauser til at g rundt. Stretching lrene fr og efter trning, kan ogs bidrage til at mindske kramper. Strkke forsiden af lret ved at trkke i hl op til balder. Hold strkket i 20 til 30 sekunder. En yderligere mde at forebygge kramper i lr er at tage calcium eller magnesium kosttilskud, hvis du har en mangel.Relaterede Sundhed Artikler