Hvad Er Terminal Insomnia?
Terminal svnlshed er en medicinsk tilstand, der pvirker svnmnstre. Typisk mennesker, der lider terminal svnlshed vgner op efter kun fire-fem timers svn. For ramte dem, kan komme tilbage til at sove vre svrt, hvilket resulterer i trthed, irritabilitet og manglende koncentration. rsagerne til terminal svnlshed kan omfatte flelsesmssig stress eller fysisk sygdom eller smerte. Stress kan forrsage frustration og angst, hvilket kan fre til tossing, drejning, og usunde svnmnstre. Ud over terminal svnlshed, kan folk med hjere end normale niveauer af stress ogs lider af andre former for svnlshed, herunder manglende evne til at falde i svn. fysisk sygdom eller smerte kan ogs resultere i terminal svnlshed. Fordjelsesproblemer og skade er to almindelige rsager. Nr fordjelsesproblemer opstr, kan kroppen tage lngere tid at fordje maden, hvilket kan fre til get energiforbrug om natten. For meget energi kan f kroppen til at vgne tidligt. Smerter forbundet med en skade, kan ogs vkke den person i lbet af natten, forlader dem uden tilstrkkelig svn. Behandling terminal svnlshed kan vre s simpelt som at behandle de grundlggende rsager. ve afspndingsteknikker fr sengetid kan reducere stressniveauet. Dette nedlggelse kan vre en del af en natlig ritual bruges til at forberede sig p sengen hver nat. En sengetid rutine kan nulstille kroppens dgnrytme, som ofte rammer svnmnstre. Receptpligtig medicin og terapi kan hjlpe kroppen forblive i svn lngere, hvis terminal svnlshed er forrsaget af en fysisk sygdom eller tilskadekomst. P den anden side kan visse receptpligtig medicin frer til svnbesvr. Kommunikation med en lge om al medicin de potentielle bivirkninger, herunder svnlshed, kan fre til narkotika ndringer, der kan lse svnproblemer. Andre behandlinger for denne type af svnlshed kan omfatte skiftende sovetider og den sovende milj. Nogle mennesker har brug for frre timers svn end andre. ndring seng tid til en senere timer kan pvirke svn mnster lige nok til at lse terminal svnlshed. Personens sovemilj kunne forrsage problemer med at hvile. Tv og radio stj kan fre til opsigelse af svn. Stj og lys i omrdet seng kan ogs fre til terminal svnlshed symptomer. Holde en svn dagbog ved sengen kan hjlpe med at indsnvre rsagen til svnproblemer. Nr man vgner, er det vigtigt at bemrke, hvad der sker p det prcise jeblik. Temperaturen i rummet, uden for stj, og lysniveauet kan vre vigtige faktorer i opholder sig i svn gennem natten. Nr rsagerne er indsnvret, arbejder p at reducere sdanne forstyrrelser kan hjlpe.Relaterede Sundhed Artikler