Hvad Er Teenage Insomnia?
Teenage svnlshed er en tilstand, der pvirker svnmnstre hos teenagere. Svnlshed er generelt stemplet af en manglende evne til at falde eller forblive i svn. Teenagere har et unikt st af biologiske og ydre omstndigheder i forbindelse med puberteten, herunder hormonelle stigninger, skole pres, nye seksuelle flelser, og opbygning af sociale relationer. Udsigten til at vre ude p egen hnd og leve adskilt fra deres familier kan ogs forrsage angst og svnlshed i nogle teenagere. Der er mange mulige rsager og skrpende faktorer for teenage svnlshed. Frst og fremmest, at mange teen ikke producerer nok af hormonet melatonin i de tidlige aftentimer som voksne og smbrn gre, s det er svrere for dem at blive afslappet nok til svn fr meget senere p aftenen. Dette er til dels skyldes de hormonelle forandringer og ubalancer, der bliver ret almindeligt i unge. Tilfjelse til rsagerne til teenage svnlshed er de typiske kost teenagere har. Mange drikke koffein-og sukker-fyldte sodavand flere gange om dagen. Dette kan nemt gre at falde i svn vanskelig. Teenagere m heller ikke f nok motion i lbet af dagen, og laver en halv time af hjerte-kar-motion kan bidrage til at fremme en bedre svn ved at reducere stress og frigive endorfiner i blodbanen. Stress er en flles faktor i teenage svnlshed, og kan fre til ikke kun problemer falde i svn, men ogs til vanskeligheder opholder sig i svn. Worry kan vre forrsaget af skolens understreger, fritidsaktiviteter, venskaber og andre relationer. Mange teenagere fler ogs angst om, hvad de vil gre med deres liv efter high school eksamen, og komme ind i en god skole kan forrsage stress. Forldre br opmuntre deres teenagere til at drfte eventuelle problemer, de har med dem eller med en skole vejleder. Spise en sund kost, motion, og gr organiserede og velgennemtnkt planer kan ogs hjlpe. Lrere og skole rdgivere er en uvurderlig ressource i at hjlpe eleverne opdagelse deres talenter og finde mder at bruge dem i hverdagen. Teenagere kan ogs drage fordel af at lre mediterende teknikker, og ved hjlp af kunstneriske former for selvudfoldelse, ssom kreativ skrivning eller maleri. Hvis teenage svnlshed og angst blive et reelt problem, eller teen bliver trukket tilbage, deprimeret, lider af panikanfald, eller har selvmordstanker flelser, kan indgriben vre ndvendig. Tale med en autoriseret rdgiver eller terapeut kan vre en god mulighed, og medicin kan vre ndvendig. Hvis mobning eller stofmisbrug er et problem, br disse emner behandles med det samme for at forhindre dem i at eskalere.Relaterede Sundhed Artikler