Hvad Er Tai Chi Yoga?
Tai chi yoga er en meditativ velse, der blander stillingerne af yoga med de flydende balancering bevgelser tai chi. Yoga er en gammel indisk velse, der fokuserer p vejrtrkning og meditation, mens du holder kroppen stabil i specifikke rejser. Tai chi er en rvrdig form for kinesisk velse, der trner alle de store muskelgrupper, mens du str og bevger sig i en cirkulr st udgr. Disse to fagomrder har flere skoler, yoga skoler omfatter Hatha, Raja, Tantra, og Bhakti praksis, mens tai chi skoler, der er baseret i kampsport programmer, omfatter yang, sol, hao, hne, og Wu. Tai chi og yoga-velser bde producerer lignende fordele. De har begge forbedrer nde kontrol, meditation og tankekontrol, styrke og balance. Begge former for motion er lav effekt og kan formes til fitness for den enkelte. Denne praksis med tai chi siges at forbedre strmmen af energi gennem kroppen, og som et fitness-program, udver det led og store muskelgrupper. Yoga siges at fremme ro og mindske stress og samtidig forbedre fleksibilitet. En simpel tai chi yoga velsesrkker kunne starte med yoga kaldet bevgelse Sun Salutation. ? Personen danner en diamant med fingerspidserne, hve armene over hovedet, og ser gennem diamanten, roterer fra taljen i en 45-graders vinkel. Efter at have gentaget i den modsatte retning, lsner den person kroppens muskler og udfrer tai chi kaldet motion Separating den Clouds. ? Den person klemmer fingerspidserne sammen, hver armene parallelt med jorden og derefter off til siderne, fr bringe hndled sammen. Endelig kan personen frdig med Nauli ? yogastilling, trykker hndfladerne mod lr og bjende kn svagt, mens forsigtigt og langsomt hve og snke mavemuskler. Den amerikanske Mayo Health Clinic har fastslet, at 20 minutter af tai chi yoga hver dag kan give mlbare fordele for mennesker, der lider af osteopeni, arthritis , hjt blodtryk, og immunsystemet problemer. Behandlere rapporterer ogs bedre svnmnster og forbedret fordjelse, herunder reduceret forstoppelse. Som de fleste velse rutiner, hjlper tai chi yoga lindre stress, men det meditative, blide natur af denne velse ogs hjlper med at bekmpe depression og fokusere sindet. Det trningsprogram skal lres fra en kvalificeret professionel, der kan justere rejser og sikre, at den enkelte ikke er overanstrengelse nogen muskler eller led. Som med alle trningsprogrammer, hvis en deltager tjekke med en lge, fr praktiserende tai chi yoga.Relaterede Sundhed Artikler