| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Tai Chi For seniorer?

Tai chi er en blid form for motion, der opstod i det gamle Kina som en kampkunst. Seniorer med sundhedsmssige betingelser og mobilitet kan finde tai chi specielt gavnligt, fordi det fokuserer p langsomme, gracise bevgelser snarere end stor effekt trning, der kendetegner mange andre trningsprogrammer. Alle seniorer br tjekke med deres lge, fr du sger tai chi, eller enhver anden form for fitness. Der er mere end 100 bevgelser og stillinger, der er forbundet med forskellige stilarter af Tai Chi. Disse flyde sammen, s at nr en person praksis tai chi, han eller hun engagerer sig i blid stretching og konstant bevgelse, som kan hjlpe tilstand muskler og led. Dette er specielt nyttigt for seniorer, der ofte lider af gigt og andre knogler, muskler og ledproblemer. Tai chi for seniorer er yderst hjlpsomme i at fremme en korrekt kropsholdning og god balance. ldre mennesker lider ofte af fald, der knoglebrud eller skader indre organer. Tai chi kan bidrage til at fremme en individual s bevidsthed om hans eller hendes krop, og hjlpe med at undervise teknikker til at blive afbalanceret, hvilket kan nedstte risikoen for faldulykker. Mange ldre mennesker har ogs svrt med basale daglige bevgelser, som at g og bje. Tai chi for seniorer kan hjlpe tilstand led og muskler, hjlper omskole kroppen hvordan man flytter, nr du udfrer de grundlggende motoriske funktioner. I 2001, en ​​undersgelse foretaget af Oregon Research Institute i Eugene Oregon fandt, at seniorer, der tog en times tai chi klasser to gange om ugen rapporterede, at det var nemmere at gre daglige fysiske aktiviteter end andre seniorer, der ikke fik denne instruktion. Tai chi for seniorer kan hjlpe med at reducere symptomer og problemer fra mange aldersrelaterede tilstande. Det Nationale Center for Komplementr og Alternativ Medicin (NCCAM), en afdeling af De Forenede Staters National Institutes of Health (NIH), sttter brugen af tai chi til at forebygge knogletab hos kvinder, der har vret igennem overgangsalderen, og for at reducere depression i ldre. Den NCCAM anbefaler ogs tai chi at bidrage til at mindske smerter og symptomer forbundet med krft og kronisk hjertesvigt. De fleste ldre mennesker fr de bedste fordele fra tai chi nr deltage en klasse under ledelse af en erfaren instruktr. Nr en person lrer at gre de relevante bevgelser og stillinger, han eller hun kan praktisere alene, men at deltage tai chi for seniorer klasser kan hjlpe folk holde sig motiveret, og skabe et milj for positiv social interaktion. Lring tai chi fra en video eller bog er muligt, men det er meget lettere at lre de korrekte bevgelser, der vil give de maksimale fordele, nr de arbejder i en instruktr-ledede milj.

Relaterede Sundhed Artikler