| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Tadasana?

Tadasana er en position i yoga hvor individet str med fdderne parallelle og hnder lst i siderne. Navnet stammer fra sanskrit ordet Tada, der betyder bjerg, og asana, hvilket betyder udgre eller kropsholdning. Dette er grunden Tadasana er ogs kendt som bjerget udgr. Det er en grundlggende holdning, der bruges som grundlag for mange andre, og fungerer som en afslappende udgr i mellem mere vanskelige af slagsen. Arbejdet i dette udgr udfres i form af justering af kroppen minutist, og den enkelte kan synes sledes at vre observatrer blot at st der. Stillingen siges at have flere fordele for sundhed og generelle velbefindende. Tadasana tilskynder til god kropsholdning og korrekt tilpasning af de fysiske rammer. Det toner benmusklerne, styrker maven, og kan drage fordel flade fdder. Det er ogs menes at lindre smerter og hvelse fra iskias, kroniske smerter i ryg og ben forvrres af drlige arbejdsstillinger. Yoga entusiaster kredit Tadasana med stigende tillid, selvbevidsthed og fred, samt at skabe rum i kroppen. Begrebet skabe rum inden i legemet er grundlaget for den omhyggelige justering af rammen i stillingen. Indre organer menes at fungere mere effektivt, nr det gives mere plads i legemet. Mere effektivitet betyder forbedring af kropsfunktioner, ssom fordjelse, cirkulation, respiration, og elimination. At engagere sig i Tadasana, man str med fdderne sammen, hnder p siderne, og jnene stirrede fremad. Dyb vejrtrkning praktiseres i hele positur. Foot buer lftes lidt, og terne holdt peger lige frem. Terne lftes, spredt ben, og derefter langsomt snkes ned igen. Vgten skal vre jvnt fordelt blandt forsiden, bagsiden og siderne af begge fdder. jnene kan lukkes ved valg, som vil tillade fdderne til automatisk at justere kroppens vgt. De forreste lrmuskler trkkes opad, trkke knene op, mens hlene stadig holdes p gulvet. Gres korrekt, vil benene vre lige mens knene ikke lngere lst. Haleben skal pege til jorden, og maven stram og trukket opad. Kroppen er forlnget ved at hve den op fra hofterne, skabe plads mellem dem og ribbenene. Skuldrene er flyttet op under indnding og snkes i udnding. Kravebenet udvides og skuldre holdes p linie med hofterne. Hovedet lftes opad og halsen forlnget, holde hagen niveau. Armene er strakt til gulvet med fingrene peger mod terne, overarme vender udad, mens underarme er halte. Palms er vendt indad. Den udvidede bjerg udgr, er en anden version af Tadasana. Det svarer til Tadasana, med den forskel, i armene. Armene lftes op over hovedet p indnding, og p linie med skuldrene. Andre vil foretrkke at presse hndfladerne sammen. Armene holdes op for flere vejrtrkninger, og forsigtigt snket p en udnding.

Relaterede Sundhed Artikler