Hvad Er Supercompensation?
Supercompensation er en sports videnskabsteori, der fokuserer p den forhjede forhjelse af glykogen i musklerne. Teorien, at nr strre mngder af glykogen frigives i musklerne, vil kroppen reagere med et pludseligt fald i glykogen niveauer, der efterflges af en get lyst til kulhydrater. Denne kde af begivenheder giver kroppen mulighed for at kompensere for den pludselige stigning i muskel glykogen, og genoprette balancen. Processen med supercompensation siges at flge umiddelbart efter uddannelsen, nr kroppen er trt fra stress af uddannelsen. I lbet af denne tid, at naturlige processer i kroppen udlser genoprette niveauet af den energi og fitness, at den enkelte besad fr begyndelsen af uddannelsen, og ogs forberede kroppen til en anden runde af trning ved at ge det generelle energiniveau. Hvis den enkelte ikke indlede en anden runde af uddannelse, mens denne gede energi niveau er til stede, kroppen gradvist tilpasser sig denne nye niveau, og det bliver det grundlggende fitness-niveau for kroppen i fremtiden. Yderligere uddannelse i lbet af supercompensation menes at vre meget bedre for kroppen end hvis trningen genoptages, mens kroppen er stadig i inddrivelse fase. Dette er fordi der under opsving, kroppen er simpelthen forsger at genskabe sig selv til den samme energi niveau, det vidste fr den sidste runde af uddannelse, s trningen ikke vil medfre nogen mrkbar stigning i den grundlggende fitness for den enkelte. Ved at vente, indtil fredning er forbi, og den periode, supercompensation er begyndt, er den enkelte i stand til at angive et nyt niveau eller standard, der er hjere end den tidligere fitness eller energiniveau. Sledes atleten hster mest gavn af uddannelsen inden for en kortere periode. Nogle tilgange til supercompensation se dette fnomen som en anden del af opsvinget periode, mens andre ser det som en helt ny fase i den samlede trning proces. Under alle omstndigheder er supercompensation generelt menes at vre det tidspunkt, hvor muskelstyrke ges sammen med muskelmasse. Af denne grund, gr mange atleter og trnere det til et punkt at give mulighed for en rimelig mngde af nyttiggrelse tid, s kroppen til at indtaste supercompensation fase fr en anden runde af arbejde ud finder sted. Nr kombineret med en fornuftig kost og en rimelig velse program, kan observere denne progression fra det oprindelige fitness niveau til supercompensation niveau i hj grad ge den samlede velfrd atleten og ge muligheden for den enkelte til at konkurrere i en rkke sportsbegivenheder med en forget mngde af udholdenhed.Relaterede Sundhed Artikler