Hvad Er Sukhasana?
Sukhasana er en siddeform, der ofte bruges i yoga og i meditation. Det kaldes ogs den nemme udgre eller stillingen af lykke. Selv om det anses en grundlggende yogastilling, er det ofte vanskeligt for nybegyndere eller for dem med svage abdomen eller rygmuskulaturen. Sidder roligt i sukhasana menes at give mange sundhedsmssige fordele, ssom at ge fleksibiliteten, styrkelse centrale muskler og ge energi flow. Der er flere andre rejser, der kan udfyldes, mens du sidder i sukhasana s godt, hvilket gr den til en af byggestenene i yoga. Mennesker med kn, hofte, ryg eller lyske skader, br du vre forsigtig, nr du udfrer denne stilling. Ved udfrelse af sukhasana, kan det vre mest behageligt at sidde p en yogamtte eller p kanten af et tppe. Det er vigtigt, at bde stende ben er plantet jvnt og fast p mtten eller tppe ogs. Den udgr starter med benene strakt ud foran kroppen. Derefter er benene passeret, og den hjre fod er placeret under den venstre kn og venstre fod er placeret under det hjre kn. Generelt er det menes at vre magen til den cross-legged position, at mange unge brn sidder i p daglig basis. Det er vigtigt at engagere de ryg og mave muskler, nr man sidder i sukhasana. Specifikt br ryggen vre lige, skal brystkassen bnes, og skuldrene br trkkes tilbage. Hertil kommer, kan hnderne hvile hndfladerne ned og hndfladerne opad, og fingrene let rrer p hver hnd. Der er mange fordele ved at udfre sukhasana. For eksempel, lsner det i lysken og hoften muskler og led. Desuden forlnger det rygsjlen og giver styrke til de centrale muskler i kroppen, isr ryggen og mavemusklerne. Nogle mennesker tror, at det fremmer strmmen af energi gennem kroppen og giver balance mellem sind og krop. Denne balance menes at reducere stress og roligt sind. Der er flere andre rejser, der kan indgs fra sukhasana. For eksempel kan yogien bje hendes torso mod jorden, og indtast en siddende fremad bjning. Desuden kan den praktiserende lge vende hendes torso mod hjre eller venstre, mens du holder hendes hofter centreret og indg en spinal twist. Som med enhver aktivitet, er der visse mennesker, der br vre ekstra forsigtig, nr man sidder i sukhasana. Specielt br folk med smerter i knet ikke tvinge deres kn ind i stillingen. Hvis disse individer er i stand til at holde stillingen, br de kun gre det i korte perioder for at undg yderligere kn stamme. Desuden br personer med hofte eller lyske stamme bruge omsorg og se efter tegn p yderligere belastning i kroppen.Relaterede Sundhed Artikler