| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Sports Training?

Sports trning er et bredt begreb, der beskriver et st af trningsprogrammer, prparater eller livsstilsndringer, der skal forbedre en atlet prstation i en bestemt sportsgren. Hver sport har sit eget st af kriterier for effektiv sportstrning, som hver sportsgren arbejder forskellige muskelgrupper st, krver forskellige niveauer af ydeevne fra kroppen, og krver forskellige niveauer og forskellige typer af prparater. mest sportslige uddannelse indebrer forbedring af hjerte-kar-ydeevne samt muskel udvikling, og forbedre en atlet kost er ogs nsten altid inkluderet i sportstrning. Afhngigt af sporten, kan mental forberedelse vre lige s vigtigt som fysisk forberedelse. Bodybuildere og andre atleter, der er afhngige hurtig muskelvkst vil deltage i sport uddannelse, der indebrer en betydelig mngde af vgtlftning. Frie vgte er nsten altid en del af en sdan trning, som er en kost rig p protein. Nogle atleter der nsker at opbygge muskler vil gre, hvad der er kendt som trning til at mislykkes, der hovedsagelig arbejder en muskel gruppe, indtil denne muskel gruppe kan ikke lngere bre mere vgt eller modstand. Andre atleter i denne kategori kan tilbringe en betydelig mngde tid inden for et vgtinterval for at f de muskler, der anvendes til dette niveau af stammen og modstand. Andre atleter er mere interesseret i sport trning, der vil ge aerobe og hjerte-kar-performance. Lbere, cyklister og holdsport deltagere ssom fodboldspillere eller basketballspillere vil arbejde hen imod at ge hurtighed, smidighed, og VO2 max, som i det vsentlige den maksimale mngde ilt kroppen kan bruge under intens fysisk aktivitet. Mlet for disse atleter er at trne kroppen til at modst fysisk aktivitet i lange perioder uden at blive overtrt. Lbere og cyklister i srdeleshed skal trne kroppen til at udholde stamme i lange perioder, og begge aktiviteter krver kroppen til at udnytte tilgngelig ilt s effektivt som muligt. Atleter interesseret i agility og hastighed kan ogs deltage i plyometric velser, der hjlper bygge " eksplosivitet, "eller en muskel evne til at reagere og bevge sig hurtigt. Hockey spillere, basketballspillere, og deltagere i ketchersport ssom tennis vil drage fordel af en sdan sportstrning. En plyometric trning kan omfatte hjlp af en medicin bold for en rkke velser, samt lunges og en rkke hoppe velser. Nglen til plyometric velser er hurtig muskelbevgelser, s ordentlig forberedelse skal ske, fr du udfrer disse velser, ellers kan atleten vre i risiko for skader.

Relaterede Sundhed Artikler