Hvad Er Skull Knusere?
Skull knusere, der undertiden omtales som en fransk presse, er en form for motion, der arbejder for at styrke triceps. Der er et par varianter af denne velse, men de fleste mennesker frst og fremmest udfre den om. Navnet blev valgt baseret p de aktiviteter, der er involveret i kranium knusere, hvilket involvere at snke vgte mod kraniet. Nogle mennesker foretrkker at kalde dem liggende tricep extensions, der bedst beskriver den faktiske bevgelse. Fr du starter kranium knusere, er der et par stykker af udstyr normalt krves. En vgt bnk er den mest ideelle til lgning p, fordi det er bygget til motion og giver mulighed for bevgelse af arme og ben. Vgte skal vlges under hensyntagen til den ekspertise og vgten af den person, der agter at udfre velserne. Vgtstnger eller lette vgtstnger er det bedste valg for begyndere, og vgten af emnet kan ges over tid. De fleste mennesker foretrkker vgten bar, fordi det giver ham eller hende til at fordele vgten ligeligt. Det er normalt bedst at udfre strkninger og warm-up velser, fr du begynder kranium knusere for at lsne musklerne. Nr alt udstyr er p plads og varme-ups er fuldfrt, bde ryg og hoved br lgges fladt p vgten bnken. Vgte skal tilsttes p dette tidspunkt, og skal lftes direkte over brystet. Fra denne position, skal armene krller mod hovedet, hvilket tillader albuen at bje. P dette tidspunkt br underarm og albue fortstte i en bjning bevgelse for fuldfre en rkke kranium knusere. Fdder skal vre fast placeret p gulvet for sttte, men aldrig p vgten bnken. Antallet af gentagelser af denne velse, vil afhnge af den enkelte, og hvis det ikke fles anstrengende, kan vgten eller antallet af gentagelser altid ges. De, der fler sig usikker eller utilpas, br ikke forsge at fortstte med denne velse. Skull knusere kan vre farligt, fordi der er en mulighed for, at man kunne droppe vgten p hans eller hendes hoved. Der er alternative velser, der kan erstatte dette format for dem, der ikke er fortrolig med velsen. Nogle tricep udvidelse trning krver person til at st med en let gummi vgt i hver hnd og udvide hans eller hendes arme over hovedet. Bevgelsen af kranium knusere efterlignes ved at bje armene i albuen og lfte vgte over hovedet.Relaterede Sundhed Artikler