Hvad Er Sardine sundhedsmssige fordele?
Navnet sardin kan anvendes p nogen af flere fisk af sild familien. Disse fisk, der vokser op til 12 inches (30,48 cm) lange, ofte p dse i olie eller tomat sauce til konsum og indeholder de ndvendige nringsstoffer, herunder vitamin D, calcium og omega fedtsyrer. Sardine sundhedsmssige fordele fra disse ingredienser omfatter forbedring i hjerte-kar-sundhed, et strkere immunforsvar og sunde knogler. En af de vigtigste af de sardiner sundhedsmssige fordele er et sundere hjerte-kar-system. Sardiner er rige p omega-3 fedtsyrer, som hjlper lavere triglycerider i blodet. Lave triglyceridniveauer svarer til en nedsat risiko for blodpropper og plaque oprustning i arterierne. Betjener fuldkornspasta med sardiner snarere end hvid pasta giver mere oplselige fibre, som kan reducere low-density lipoprotein (LDL) kolesterol, ofte kaldet det drlige kolesterol. Overskydende mngder af LDL i blodet kan fre til blodpropper, som igen kan forrsage hjertesygdom og slagtilflde. Tilstedevrelsen af vitamin D betyder, at en anden af sardin sundhedsmssige fordele er et strkere immunforsvar. Dette vitamin aktiverer immunforsvarets T-celler til at bekmpe infektioner. D-vitaminmangel kan resultere i disse celler forbliver hvilende, gr kroppen mere modtagelig for virus og bakterier. D-vitamin ogs arbejder sammen med calcium for at tilfje strkere knogler, og dette er en anden af de sardiner sundhedsmssige fordele. Calcium er ndvendig for strke knogler og kan forhindre knoglemasse tab p grund af osteoporose. Kroppen kan ikke korrekt optage kalk uden en tilstrkkelig forsyning af D-vitamin, dog. En 3-ounce (85,05 g) portion af sardiner indeholder 324 mg calcium, som findes i blde knogler hele fisken, og op til 213 IU vitamin D, afhngigt af typen af sardin og konservering anvendte metode. Nsten alle kan drage fordel af den ernringsmssige vrdi af sardiner. En af de fakta om fisk, der er almindeligt prsenteret for gravide kvinder er, at visse arter br begrnses eller undgs p grund af den potentielle skade deres indhold af kvikslv kan forrsage til det udviklende foster. Indholdet af kvikslv i sardiner er blandt de laveste af alle fisk, hvilket betyder, at gravide kvinder kan nyde sardiner op til to gange om ugen. Hver portion kan vre op til 6 ounce (170,10 g) i strrelse. Den voksende fosteret vil f gavn af omega-3 fedtsyrer, calcium og D-vitamin til stede i sardiner, uden risikoen ved kvikslv.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?