| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Runner Diarr?

Mange lbere, isr dem, der deltager i maratonlb, lider runner s diarr. Betingelsen, ogs kendt som "runner s traver," forrsager ls affring og gr en runner fler et desperat behov for at defecate, enten under krslen eller lige efter. Et skn siger ubehageligt og pinligt betingelse pvirker op til 50 procent af lbere. Eksperter er usikre p rsagen, men rdgivning er tilgngelig om runner s diarr forebyggelse og metoder til at mindske forekomsten og holde en runner p kursus snarere end i badevrelset. Meget af rdgivningen vedrrer ndringer af en runner s kost. Fdevarer, der er hj i fiber br undgs i 24 timer fr en planlagt krsel, som skal fdevarer, der forrsager gas. En anden mulig synder, der br undgs, er sukkeralkoholer, en slags sdestof i sukkerfrie fdevarer, ssom is, slik, og nogle sukkerfri gummier. Nogle eksperter foreslr en runner br ogs undg fed mad og koffein i omkring tre timer forud for en race, og nogle lbere kan finde de har brug for at undg disse stoffer, for s mange som seks timer. Det er ogs tilrdeligt at helt afst fra at spise for et par timer fr et lb. Rdgivning for lbere, der forsger at undg runner s diarr ogs tage forholdsregler med laktose produkter, ssom mlk og mejeriprodukter, fordi visse mennesker kan laktose forrsage diarr. Lbere skal ogs vre opmrksom p, at energi barer kunne fre til diarr, som kan dehydrering. Drikke vske er vigtig, men en runner br forpasse nogen varme drikke, som kan accelerere fordjelsen. Lbere, der frygter en gentagelse af runner s diarr mske nsker at tage ekstra forholdsregler med pasningen af deres tj, fordi tj, der er for stram kan forvrre problemet. En anden sikkerhedsforanstaltning ville vre at begrnse lngden af krslen indtil bedring ses. Hvis problemet fortstter, kan et besg p en lge vre for at opn en antidiarrheal medicin. Nogle lbere simpelthen srg for at de kender placeringen af toiletter langs deres rute, fr du starter ud.

Relaterede Sundhed Artikler