| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Recovery Supplements?

"Recovery" er et begreb, der anvendes i fitness trning, der henviser til den proces af kroppen reparere sig selv efter at vre blevet sat gennem stress af motion. Hvis kroppen ikke fr lov til at tilstrkkeligt komme sig, kan det stte en person med get risiko for skader og forhindre ham eller hende fra stigende udholdenhed eller styrke. At sikre, at kroppen er i stand til at inddrive korrekt efter fysisk aktivitet, anbefales det generelt at indtage en lille snack indeholdende protein og kulhydrater cirka 30 til 60 minutter efter motion. Recovery kosttilskud er kosttilskud markedsfres som et alternativ til at spise mad efter trning og er typisk rettet mod mennesker, der finder det besvrligt at spise efter at have arbejdet ud, eller til dem, der simpelthen ikke fler sig sulten nok til at spise. En af de mest udbredte typer af tilbagesgningsbeslutninger kosttilskud er kreatin. Kreatin er et kemikalie, der naturligt dannes i musklerne, og er primrt ansvarlig for at producere den energi, der krves af musklerne til at fungere ordentligt. Mange tror, ​​at tage et supplement af kemikaliet efter trning kan hjlpe de muskler restituere for at hjlpe med at forbedre sportslige prstationer. L-Glutamin er en anden almindelig ingrediens i recovery kosttilskud. Det er en aminosyre, der findes i muskelvv og menes at spille en rolle i omdannelse af protein til energi. Under styrke trning, kan L-Glutamin niveauer i musklerne bliver reduceret. Den centrale tro bag tage L-Glutamin efter en trning er, at det vil tilfre nedsat mngde af aminosyren i muskelvv og hjlpe det heler hurtigere. vitamin C og E kan ogs anbefales af nogle fitness-eksperter som nyttiggrelse kosttilskud. Disse vitaminer menes at hjlpe kroppen vv reparere sig selv efter en trning ved at reducere betndelse, der kan opst efter intens fysisk aktivitet. De to vitaminer anses generelt for at arbejde mere effektivt, hvis de er taget sammen, men det er ikke blevet endeligt bevist. Kritikere af recovery supplerer ofte tror, ​​at der ikke er noget bevis for fordelene ved de ingredienser i kosttilskud. De har tendens til i stedet at tro, at den vigtigste komponent i muskel opsving er hvile. Sovende mindst otte timer om natten og tage en 48-timers pause mellem intensiv trning er sagt af mange kritikere til at vre mere effektiv end kosttilskud. En afbalanceret kost rig p protein og kulhydrater er ogs anses af mange for at vre en bedre lsning end at f nringsstoffer fra kosttilskud.

Relaterede Sundhed Artikler